сразу извиняюсь за недостаток за пятых и точек в тексте))))) договариваю на телефон…
первое правило любая физическая нагрузка 30 40 минут в день иногда достаточно даже прогулки с коляской но прогулка должна быть не менее четырех километров в день это примерно 2 3 часа ходьбы в день
правила 2 кушаете за два часа до сна… спать легла голодная минус пять миллиметров с талии утром
3 правило основное количество еды не должно превышать горсти тоесть правило горсти
… еда запекается варится или парится такой вид как жарка исключаем
прием пищи не менее двадцати минут тщательно жуем каждый кусоче в рот кладем маленькие порции)
у каждого человека есть свои любимые продукты имеющие маленькую калорийность найдите их чаще их употребляйте в пищу ...
не ограничивается себя маленьким набором продуктов нужно есть все но не большими количественные и не в жареным виде...
мучное и сладкое не больше шестидесяти грамм в день и утром до 11 часов так калорийные продукты быстрее переваривается и у организма за сутки будет возможность потратить на другие дела но не в жир..
единственный запрет это сладкое газированная вода на этом табу
ну и самое главное правило нужно полюбить себя сейчас и тогда у вас все получится)))))
Ps
физическая нагрузка в быту
… я собираю игрушки каждую отдельно выдыхая при наклоне
стоя собрала 50 игрушек выполнила упражнения на пресс спину ягодицы ноги
…
еще по поводу диет 8 раз сидела все 8 раз вес возвращался на 2 ,3 кг больше а так пусть постепенно но верно скидываешь вес меньше растяжек привыкаешь кправильному питанию без запретов и мучений над собой всем удачи
9 мая 2014 15:46
сразу извиняюсь за недостаток за пятых и точек в тексте))))) договариваю на телефон…
первое правило любая физическая нагрузка 30 40 минут в день иногда достаточно даже прогулки с коляской но прогулка должна быть не менее четырех километров в день это … Читать далее
21 кг за какое время ушло?
а я без системы 11.5 кг за 3 месяца)))
я на системе-60 за 3 месяца -12,5кг
молодец)) я тоже такими правилами год почти живу, минус 17)