бег при гв

Я занималась пауэрлифтингом при ГВ с первой дочкой и да молоко значительно стало меньше… со 2 сначала просто делала средние веса, а уж после Гв перешла на тяжелые.

А бег не повредит.

я о том же =)… ваш пример вобще потрясающий… всем бы так заниматься и привести себя в форму… фигурка канфетка
Вопросик можно? есть в журнале у вас подробные методики или ссылки какие использовали упражнений дома и в зале(сколько раз по сколько подходов… с чего начать, как наращивать нагрузки), что когда кушать до и после тренировок… как вобще по бжу построить рацион кормящей желающей придти в форму ?

Спасибо большое)) нет, не писала подробно, а занятие в зале всегда сама для себя подбираю)) много перечитала литературы по питанию и бодибилдингу))