Ну, наконец-то я решила поднять свою ленивую п*о*п*у и заняться своей фигурой. Мне надо скинуть килограммов 6 и подтянуть то, что свисает (мое наеденное богатство, от которого трудно избавиться). Начала с этого понедельника по программе с Джилиан «Похудеть за 30 дней».
После занятия, которое длилось минут 25-30 у меня возник вопрос — Правильное ли я занятие нашла в контакте? Просто после упражнений (прошло уже более 6 часов) у меня нигде мышцы не болят и не ноют! Помню, как после первого занятия с Синди Кроуфорд (занималась по ней несколько лет назад) я не могла поднять ни ногу, ни руку целую неделю!!! А тут, с Джилиан сделала все просто и почти легко. И это после Б., за которую все мои и без того слабые, ленивые мышцы расслабились по полной программе.
И еще, девочки, кто занимался по «Похудеть за 30 дней» — вы и правду скинули вес? Сколько кг, учитывая разумное питание?????
Мне все 3 дней нужно выполнять только эти упражнения или надо вводить что-то еще к ним?
А когда надо вводить «Убойный пресс»? и еще упражнения по трем ступеням? Я что-то совсем запуталась в этом....
Может еще какие наставления будут? Буду рада всё выслушать, спасибо.
Ну, и мои сегодняшние, отправные параметры и фото: вес 63,3, ОТ — 87, ОЖ — 98, ОБ-99, ОГ-97.
Вай-вай-вай, ка я хочу стать стройной и подтянутой… быстро, легко и навсегда!!!!
Ты от занималась по Джиллиан??? Расскажи результаты?
Лор, фигура у тебя, что надо!
У меня такая же была до тренировок при весе 64 кг. Я отзанималась по программе стройная фигура за 30 дней, мне было очень тяжело, утром все болело… Пила много воды, до трени и после не ела 2 часа. После 9-10 старалась не жрать, так питание не меняла, лишь исключила вредные продукты.(давно уже) На весы не вставала, чтобы не огорчаться, но результат после первого уровня начала замечать не только я)))) Мышцы заметно подтянулись. Когда закончила курс -проверила на весах и… Оо Боже!!! Я вернулась в свой вес до беременности 54 кг!!! Так что желаю тебе успехов, ты справишься! Главное не бросать. Я то сама несколько раз бросала и заново начинала...
Вай, как хорошо написала! У меня прямо вторые крылья за спиной выросли и второе дыхание открылось! Спасибо, Мария, а то я начала терять первоначальный запал на трени. Трогаю свой живот, а там тот же жир, хотя вес снизился на кило. Теперь буду дальше стараться)
Жир уходит легко, он легкий! Как говорит Джилиан, главное потеть, когда пульс бешеный, в это время сгорают калории. Но на их место приходят мышцы, они тяжелее, поэтому отвесок не большой. Результат увидишь! Главное верить в себя!
О, ты на фото даже худее меня сейчас))))
У тебя какой рост и вес сейчас?
165, 68 кг((( а должен быть 59 максимум.
О, у нас рост одинаковый))). Я все года, до рождения третьей дочи была 57-59. Хочу вернуть этот вес.
Такс… что еще у нас общего))))
вот и у меня всегда такой вес был… а вот после того как ормить бросила я поправилась, но я еще грешу на таблетки, которые пила, которые лактацию останавливали, они все таки гормональные… Сейчас хоть немного стал вес уходить! УРА!!! Пусть не быстро, но он уходит! И меня это очень радует!
Хочу хотя бы 60 кг и можно будет опять в декрет)))
Я неделю с Джилиан отпрыгала уже. Вчера взвесилась — минус 1 кг. Нормуль! Это учитывая, что я ем как всегда)
молодчина! Я делаю еще упражнения на пресс, попу, талию...
2 дня «отработала» уже))) Все болитттт! Завтра в баню поеду парить кости))))
я тоже себе 30 дней скачала. Сегодня начинаю! Дней через 15 добавлю упражнения для попы и рук)))
Если честно без диеты все ооочень долго будет уходить.Я после беременности весила 68 кг, а сейчас 10 месяцев спустя 54 кг.
Занималась дома и сидела на белковой диете, и вес стал уходить,5 кг в месяц.
Все очень просто схема нереально проста, с утра ешь углеводы, это мюсли, каши(овсянка, пшенка, рис)с рисом пореже он крепит.
Примерно через 2-3 часа перекус, обычно это йогурт, кефир, фрукт.
Потом обед, суп или можно гречу, макароны, отварной картофель.(но только без мяса и прочих вкусностей, типа сосисок и т.д)Я люблю спагетти и картофель с лечо.
Или овощи с мясом(тушеным).
Потом опять перекус.
Ужин, опять же греча или овощи или же просто тушенное мясо или рыба.Или пять отварных яиц.
Обязательно употреблять кисломолочные продукты, они помогают пищеварению и очищению организма.
И фрутов с овощами.Щас сезон фруктов и зелени будет.надо не упустить момент.
Пить воды или компотов или соков как можно больше.
И конечно каждый день хотя бы 30 минут уделять упражнениям.
Мне очень помогло.
Не знаю пригодиться или нет.Просто очень эффективно.
скоро ленивая попа станет круглой и упругой ))) молодец!
Скорее бы)
А попа то какаааяяя классная)))))) у меня мама худеет ПП+ легкие физ. нагрузки ( скакалка, хула хуп, ходьба) Кстати хула хуп вещь классная! можешь попробовать в качестве добавки)))
Ну, за попу спасибо))), давно она такого комплимента не слышала)))). А мама у тебя молодец! Сколько ей лет?
маме 46)))
ого, молодая какая бабушка она у тебя)))).
))))
Знаешь, зато у тебя кожа гладкая, это видно даже по фотографии и целлюлита нигде не намечается!!! это же здорово!!! Я считаю,. просто бег тебе поможет!!! сократит талию и бедра!!
Хех, спасибо за комплимент, а целлик все же есть чуток, куда я без него, любимого)))
я Джиллиан бросила в конце второй части. И жалею, что в принципе начала по ней заниматься. Потому что мне эта методика не подходит. Она подходит тотально здоровым людям. Без проблем с опорно-двигательной системой и давлением. Я после занятий попала к врачу, хорошо, хоть вовремя опомнилась и не терпела боль.
Ну, мне кажется, что я тотально здорова))). Спасибо за совет, буду знать.
Ох, ни фига се, у тебя фигурка!!! Я до такой в жизнь не дотяну, конечно, но хоть подтяну живот, бедра и опу)
У меня само всё ушло, только пресс качала минус 3 мс)
Лена, пресс качать с полным поднятием торса или можно только плечи?
Я качала с полным поднятием торса.
Ой, я пробовала, первый раз меня хватило минут на 7-10, продержалась я три дня, лень матушка, вот тоже хочу восстановить это дело. Мышцы болели пипец просто
Не, у меня не болят, поэтому подозрение и возникло — а то ли я делаю. С Синди умирала прямо, а тут — нет.
Хех, спасибо.
у меня вес пока плюсом, но зато рельеф появился. при том чуть ли не через неделю после упражнений. 22 дня из 30 отзанималась. тоже особо ничего не болело. а вообще там на каждые 10 дней по 1 уровню. дополнительно ничего не ввожу. хочу после этого курса пройти революцию тело на 90 дней, а детали посмотрю как закончу этот курс.
Здорово, что хоть рельеф появился))). Буду стараться тоже.