Утром решила перед тренировкой сделать себе коктейль с бананом. Выпила, позанималась. Пока туда — сюда, уже и обед почти. И вот я заметила — стоит не позавтракать нормально, плотно, потом весь день, как с голодного края.
Сравнить вчерашнюю и сегодняшнюю калорийность- вчера я обожралась, а сегодня весь день голодная. Так что, что не говори — качество пищи играет не последнюю роль. И все отговорки- я мало ем, и не худею. 
Вот вам наглядный пример — два куска хлеба с маслом и банан +клубника с молоком — забрали львиную долю калорийности. А можно было на эти калориии поесть оч хорошо и с большей пользой.
Но, поскольку мне хотелось с самого утра масла и свеженького сладковатого хлебушка, решила организму не отказывать в этой маленькой слабости .
Мой утренний коктейль :
Обед: суп, сваренный на куриной грудинке, шампиньоны, корень петрушки, морковка, лук- порей, киноа и вчерашний шпинат. И доела оставшиеся со вчера макароны с отварной грудинкой. Помидор, огурец, петрушка.
Полдник: какао, хлеб с маслом
Ужин: омлет из 2 яиц на масле
Сегодня увидела на ютюбе, как шеф- повар жарил омлет. Ммм, так вкусно это все выглядело. Сразу вспомнилось, как мама мне такие готовила.
Вот вам ссылка
Спорт: 30 мин кардио, комбинированной с силовой. Хоть я вчера и скептически отнеслась к проделанной тренировке, сегодня к вечеру уже отчетливо чувствую попу.
Пойду- ка я на завтра готовить себе тортик с творожным кремом и манго.
А от спорта привесы могут быть- мышцы притягивают воду, когда их тренируешь. Получается как бы отек. Вот и привес. С регулярностью в занятиях приходит и отвес.
1. Если есть гормональные заболевания/особенности- это надо учитывать
2. Чтобы разогнать метаболизм нужно есть понемногу, но часто- перерывы в еде не больше 3-4 часов.
25 мг может и не помочь. Скорее всего начнешь с 25, а потом прийдется 50 мг, т к 25 особой роли не сыграет. Но начинают всегда с 25. Предупрежу сразу- первые несколько недель может быть чувство жара, краснеть лицо, да и вообще будет так себе самочувствие. Но это нормально! Главное перетерпеть и не прекращать. Потом все налаживается и ты абсолютно не будешь ощущать его присутствия в организме. Главное не забывать пить утром. Поставь себе будильник на теле фон и сразу утром пей после него. Самое меньшее- за 15 мин до еды это должно быть, но считается, что за час, полчаса.
На давление он не повлияет.
Сонливость ушла. Энергия появилась. Просыпаться утром стало легко, и была отдохнувшей. Но это не сразу, нужно время. Волосы перестали сыпаться примерно через полгода.
Блин забаньте меня кто нить до 13 мая. Я вот сижу тут билеты на права делаю и между билетиками сюда заплываю. А тут так интетесно что аж не вырваться пока все приглашалки не прочтешь.
Сегодня не было настроения что-то себе готовить отдельно. Сплошные перекусы. Дочу уложу и сделаю упражнения с Анитой, с Джилл уже после М заниматься буду.а, в обед уснула с дочей, поэтому пропустила его
ахах… значит завтра надо повторить))))
сижу общаюсь с подругой… она 4 месяца назад родила второго ребенка. почти вес весь уже скинула. осталось 8 кг. недавно начала делать упражнения и уже минус 4… как так? со мной точно что-то не так в организме. не может же так быть, что я граммы какие-то скидываю с таким трудом
за неделю минус 4
ушла плакать
когда уже он восстановится?
мой спорт
я бы еще попрыгала, просто выпила в промежутке воды и у меня в боку стало колоть, пришлось выключить… но вещь жуткая, я после 10 минут обливалась потом… реально...
и я старалась. тем более два дня передышки были. а сегодня поймала себя на мысли, что я хочу заниматься. хотела в обед, но доча не спала сразу, а как уснула, я сама была вымотана и уснула
я перед ней позанималась с анитой два занятия. и всегда в кроссовках. иногда делала облегченный вариант упражнений
но я сладкого правда много ем вот и жирею походу, а как скинуть лишнее незнаю(посмотрю ваши меню может попробую повторитЬ:-)у вас вес уходит.? как быстро?
Вес уходит медленно, но уверенно. В среднем 2 кг в месяц. Но, как вы видите, я не голодаю, и не опуская калораж рациона до слишком низких цифр. Мне здоровье важнее.
Сейчас, я уже не хочу худеть, поэтому позволяю себе некоторые послабления, но в целом мое питание я считаю сбалансированным и более- менее правильным.
Сладкое я тоже ем. Но, сейчас уже стараюсь не есть ничего покупного, если хочется сладкого- сама готовлю. Это в разы полезнее и менее калорийно, чем из магазина.