наелась мяса...

уже прошло 2 часа а мясо всё ещё там...))) ну я поприсядала пок что, пресс покачала… через час аэробикой тогда, а то живот заболит))

ого, как долго...

ну вот… я 2 недели творог и овощи ела иногда мяско… и вот сейчас как балласт...)

аа, ну это с непривычки значит такое чувство).

вот-вот)))))))

всегда ела и всё норм было, не жаловалась. мышцы расли… просто отвыкла, так как последнее время овощами питалась.

росли

и поела я в 13.30… сейчас 16.29… далеко не перед занятиями.

обычно советуют белки после тренировок, а до углеводы

я в курсе…

у меня, к сожалению, не шашлыки… а котлеты)