Привет, мои хорошие! 
Я надеюсь, вы вчера не сильно расслабились? Праздники праздниками, но надо держать себя в руках, мы еще не закончили
Итак,
1. Спорт.Судя по вашим вчерашним отчетикам, со спортом за 3 месяца многие так и не научились дружить, что меня больше всего огорчает. Поэтому снова даю задание на спорт. Не забываем, что занимаемся не менее 3-х раз в неделю. Для отчета с вас фото впроцессе тренировок или экран монитора, на котором видео ваших тренировок, или фото зала, куда вы ходите заниматься.
2. Приводим в порядок ваши ножки.На этой недельке делаем депиляцию. Покажите и похвалитесь, кто и чем делает и какие результаты. Если делаете в салоне, с вас фото после процедуры. Расскажите, покажите, чем смягчаете кожу после процедуры.
3. Девочки, опять же про спорт (хотя кто-то возможно использует для другого). Хочу, чтобы вы начали прививать себе полезные привычки. Любая привычка не возникает сама по себе из ниоткуда, а является она результатом положительных или отрицательных подкреплений.
Ну, а так как мы с вами существа возвышенные, эмоциональные и легкоранимые, то и в качестве подкреплений у нас может выступать не только еда, но и похвала, и ласка, и оскорбления, и даже унижения, в общем все то, что вызывает у нас те или иные эмоции, все то, что оказывает на нас психологическое влияние.
Для того, чтобы наши тренировки (либо что-то другое, например, не хочется вам делать обертывание, давайте прививайте эту привычку) стали привычкой и для того, чтобы они не вызывали негативных эмоций и противодействия подсознания, мы обязаны каждый раз, сразу после тренировки себя чем-то положительно подкреплять, т. е. побаловать.
Причем в качестве такого вот положительного подкрепления подойдет все что угодно, все что приведет к возникновению у вас положительных эмоций. И неважно, что это будет: расслабляющий массаж или чья-то похвала — главное, что бы это вызвало у вас положительные эмоции, лишь бы это вызвало у вас радостные чувства и приятные ощущения.
Но, как говорится: хороша ложка к обеду. Поэтому и в нашем случае огромное значение имеет СВОЕВРЕМЕННОСТЬ положительного подкрепления. Что бы в нашей голове образовалась устойчивая связь между физической нагрузкой и поощрением, нужно вовремя «поблагодарить» себя за проделанную работу. Если этого не сделать вовремя, то потом поди объясни нашему подсознанию, что вот эта вот конфетка воооооон за тоооо упражнение.
Чтобы постоянно что-то не придумывать с поощрением, можно составить себе список всяких приятностей, в который войдет все то, что нравиться именно вам: приятная музыка, чашка кофе, теплый душ, вкусный коктейль, да что угодно, и после окончания тренировки воспользоваться любым пунктом списка.
Для отчета не прошу с вас фото, просто напишите, удается вам или нет прививать привычку чем-то заниматься.
Всех 
P.S. девочки, я по-прежнему призываю вас к диалогу. Если вам не понятно задание — переспрашивайте. В прошлом отчете единицы написали именно то, что я хотела от вас (
Можно мне заменить на список поощрений за каждый день правильного питания? Мне эту привычку важнее выробатать )))
конечно, любое действие, которое вам не хочется, или не получается выполнять :))))
ты-то у меня умничка, все делаешь, и спортом занимаешься, и процедуры все по плану, уже наверное и привычка выработалась, но вот если тебе что-то надо делать, а очень не хочется, то надо себя поощрять (речь не обязательно о спорте), все, что угодно, что тебе нравится, приятная ванная, расслабляющая музыка, поход в салон, покупка шмотки или другой вещи, чашечка любимого напитка, можно, конечно и конфеткой, но лучше не стоит :))) в общем, тебе надо самой выбрать то, что ты любишь, чтобы оно вызывало приятные эмоции и как бы хвалило тебя за приложенные усилия :)
Кать, я тренируюсь 5-6 раз в неделю. стараюсь это делать когда спит хотябы младшая. но в конце тренировки меня обязательно уже теребит один из детей. после трени даже в душ не могу сходить иногда. вот как себя благодарить в такой ситуации?! собственно в благодарности я особо и не нуждаюсь, благодарность вижу в зеркале
п.с. вчера закончила рипы. это было божественно!!!
сейчас в раздумьях, ударить по животу или по ягодицам и бедрам. склоняюсь к первому, т.к. там треня короче.
мужа в помощь :))) пусть 2-3 минутки после трени возьмет детей на себя :) ну либо поощрять себя ДО тренировки
кать, а кто такой муж?
он у меня уходит в 9.30 утра и возвращается в 1 ночи. все сама, уже привыкла.
тренируюсь днем, дома кроме меня и детей никого нет. минут 40 они без мамки выдерживают с горем попалам, но на этом все. так что похвалить себя СРАЗУ после трени нет никакой возможности. зато хвалю себя очень, что умудряюсь таки треньки не пропускать и по дому все делать, и с детьми гулять и заниматься.
офигеть, я бы с ума сошла, целый день с двумя
ты прям герой :)
есть еще женщины в русских селениях
у меня старший то уже самостоятельный, он если в хорошем расположении духа, то почти весь день сам занимается. а младшая конечно много времени отнимает, но она тоже умничка, может иногда и сама поиграть. в принципе, главное ведь как ты сама к этому относишься, самонастрой. да кому я это рассказываю?! у тебя тоже силы воли не занимать 
скажи, кто сделал правильно в 13 отчете? почитаю, посмотрю
Наташа из Саратова на второй странице в самом конце, можно было конечно так подробно не писать, но она прям вообще буквально все выполнила :)
вот это я молодец)))
ну как обычно, чем угодно, ванна, массаж, обертывание :)