Малышей часто называют «шилопопами» — то туда залезут, то сюда, вроде постоянно бегают или ползают под ногами. Но откуда тогда такая неутешительная статистика?
За последние годы у дошкольников увеличилась частота заболеваний: костно-мышечной системы — на 80%, мочеполовой — на 90%, нервной системы — на 35%.
Многие родители сильно недооценивают роль двигательной активности в жизни ребенка. Естественная потребность организма в движении для дошкольников составляет в среднем от 10 до 15 тысяч! шагов в сутки:
— детям 2-3 лет необходимо 6-9 тысяч шагов в сутки;
— детям 4 лет — 10-12 тысяч шагов в сутки;
— детям 5-6 лет — 12-15 тысяч шагов в сутки.
Двигательная активность ребенка меняется в зависимости от времени года: в зимний период она снижается, а летом возрастает на 30% от средних значений.
К чему приводит недостаток двигательной активности (гиподинамия)?
> Снижается амплитуда дыхательных движений, в последствии это приводит к хроническому кислородному голоданию организма. Это очень важно, поскольку кислород способствует укреплению иммунитета.
> Снижаются общие защитные силы организма, возникает повышенная утомляемость, нарушается сон.
> Снижается тонус мышц — развивается плоскостопие, нарушается осанка, что в свою очередь приводит к смещению внутренних органов.
> Ухудшается работоспособность головного мозга, в том числе ухудшаются память, внимание, мышление и др.
> Ухудшается зрение, координация и работа вестибулярного аппарата.
> Однообразное малоподвижное состояния организма приводит к высокой утомляемости, низкой работоспособности, плохому настроению, постоянному желанию отдохнуть.
Как узнать испытывает ли ваш ребенок гиподинамию?
Двигательную активность можно измерить с помощью шагомера (прикрепить на пояс, грудь ребенка на весь день).
Если шагомера нет, можно прохнометрировать активность ребенка: в течение дня вы записываете время пассивного и двигательного состояния ребенка (сидит, лежит, бегает, прыгает и т.д.). Затем определяете процент активного и пассивного состояния ребенка за день (дневной и ночной сон в расчеты не включаем).
Нормальным соотношением покоя и движения для дошкольника считается 30% покоя и 70% двигательной активности.
Скачайте и заполните таблицу, чтобы посчитать, хватает ли вашему ребенку двигательной активности в течение дня.
Самое главное для родителей — это правильно и рационально организовать режим двигательной активности ребенка.
Из чего складывается двигательный режим ребенка:
- утренняя зарядка
- подвижные игры
- спортивные кружки и секции
- прогулки
- занятия физкультурой дома на спортивных снарядах
Движения являются не просто важной, а необходимой частью жизни любого ребенка, потому что двигаясь ребенок укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы своего организма. Чем разнообразнее движения, тем больше информации поступает в мозг, тем интенсивнее идет интеллектуальное развитие ребенка.
В процессе двигательной активности у ребенка происходит формирование психики, развитие способностей, жизненной активности. Ребенок развивает в себе значимые качества личности: любознательность, инициативность, настойчивость, креативность, многовариантность поведения, самостоятельность, организованность, доброжелательность, дисциплинированность.
Источник:
