У всех худеющих рано или поздно возникает вопрос: «Диету соблюдаю, спортом занимаюсь, но перед и во время месячных вес растет. Почему?».
Мы, женщины, очень подвержены влиянию наших биологических часов. Наш цикл влияет на все в нашем организме: настроение, сексуальность, вес.
Девочки, я сейчас буду писать об очевидных вещах. Но многие почему-то о них забывают, когда дело касается веса и похудения.
Наш цикл разбит на 2 фазы. В первой фазе (первые 2 недели после месячных) мы испытываем прилив сил, душевный подъем, полны энергии и планов. Мы можем подолгу тренироваться и не испытывать усталости. В этой фазе цикла вес уходит стремительно. При соблюдении нормального режима питания и тренировок, вес снижается на 1 кг. в неделю и более. В эти 2 недели мы можем давать организму максимальные физические нагрузки
Вторая фаза (неделя до месячных и неделя месячных) — самый сложный и психологически, и физиологически период. В эти 2 недели организм запасает воду и жир на случай беременности. Поэтому даже при очень интенсивных нагрузках и строжайшей диете, мы все равно набираем вес. В этот период мы испытываем усталость, упадок сил, нехватку энергии. Нам все время хочется есть.
Лучше всего уменьшить физическую нагрузку, заняться пилатесом или йогой. Если это занятия в тренажерном зале: меньше вес и меньшее количество подходов.
Я советую вам, мои хорошие, не взвешиваться в это время, чтобы не травмировать свою психику и не уйти в Зажор. Как только закончатся КД, можете смело вставать на весы. Вода уйдет в первые дни после М. и вы снова увидите на весах заветные цифры!
спасибо, Людочка!
вот как раз очень хочется есть в эти дни, до этого нормально вообще было
у меня чет и после месячных сил нет(
проверь гормоны щитовидки
проверяла, все было ок, сейчас тоже нужно сходить, спасибо лен!!!1
можно что-то повышающее тонус попить: женьшень и тому подобное.
А вот интересно, во время замены тоже ПМС бывает?)))У меня часто похожее, только КД нету)))
у меня еще нет КД, но все равно все циклично, 2 недели подъем, 2 недели спад
Вот я тоже заметила, что что-то со мной не так)))
спасибо
согласна)
спасибо, хоть кто то объяснил, почему я в объемах увеличиваюсь(вес стоит) но объемы увеличиваются, в талии и ногах, понятно теперь почему)) спасибки)) А то у меня чаще всего и опускались руки перед М, что трудишься, а перед М все равно пухнешь
знание- сила! это просто отеки
спасибки за инфу)) теперь хоть успокоила))
я давно это знала, поэтому не парюсь)
здорово, просто мне каждый день в личку пишут подобные вопросы, устала уже всем отвечать одно и то же. Лучше уж одним постом и для всех, сведущих и несведущих
это да)
ага!