Продолжаю бороться с жиром) Мой рост 165 и теперь вес 85
Каллории мне некогда считать и у меня минимум нагрузок, стараюсь быть более активной. Мой рацион будет все больше и больше вызывать во мне безразличие. И моя жизнь будет все больше и больше доставлять мне удовлетворение.
Питание я составила сама. Оно разнообразно и сбалансированно.
Еда: много капусты, любая ( цветная, броколи и т.д) стручковая фасоль, тыква, кабачек, 1/4 грудки, овсяные отруби (вместо хлеба), морковь, лук, огурцы, помидоры, яблоки, груши, ягоды, каши кроме манной ( 1 в неделю рисовая и раз в неделю кукурузная), Фасоль, горох, кукуруза. Молоко, кефир 2,5 % не более 1 литра в день. творог нежирный. Травяные чаи. Вода. Немного оливкового и сливочного масла чайная ложка в день либо того либо другова. И очень редко орехи.
Утро до 12 часов: 1/2 Каши, 1/4 овощи и 1/4 чего нить еще. ( приемов может быть до 3 раз для начала.
День до 16 часов — 1/2 мяса 1/4 каши и 1/4 овощи ( прием как получиться примерно до 3 раз)
День до 18 часов. Мясо и овощи.
Вечер после 18 часов Кефир вода и чаи
Как питаться — порция должна быть не более 200 грамм. Для начала питаться каждый час ( для особых любителей пожрать)) но в этом случае порцию урезаем на половину)
Сахар масла и много соли и все продукты что содержат это все, вычеркиваем из своей жизни, и самое печальное что для меня печальнее фильма Титаника это расставание с Майонезом Т_Т. Не пить кофе и обычный чай.
Я еду тушу, но в основном делаю в пароварке и воду в поддоне которая накапала от еды я вливаю в еду, там живые витамины и большую часть желательно выпивать сразу. Каша у меня в лотке которая была в комплекте с пароваркой ( кстати самую простую взяла с таймером) в нее я вливаю кефир немного и получается вкуснее но иногда и молоко добавляю.
Между приемами пищи можно жевать сырые овощи и фрукты есть творог по 3 ст ложки. Обязательно запивать их водой или травяным чаям, у меня 1,5 литровая бутылка воды и я ее глотками за день выпиваю.
Это мой 1 этап. До этого ходила ко врачам и отказалась от сладкого соленого и жирного. Урезала свои огромные порции и за месяц сбросила 5 кг. Видно не очень, но мне легче. С глаз снялись розовые очки и посмотрела недавно на себя в зеркало и стало противно и страшно и захотела выглядеть красиво. Стыдно девки мне — муж стройный накаченный красавчик а я жирушка.
Вообщем это самый простой способ начать двигаться к цели. Проще некуда. А от голодух только срывы и еще больше набор веса.
Самое главное переключиться на дело. хоть рукоделие, хоть спорт, хоть статейки писать.
Для меня еда тюрьма. Которая меня поглотила и была в плену от удовольствия от пищи.
Кому интересно задавайте вопросы)
удачи вам! я когда то тоже была 80кг! рожать с таким весом пошла… а сейчас уже 55!))
а вы как добились этого?
ну я никогда раньше больше 55 не весила и для меня это было катострофо! ПП, диеты и спорт помогли мне! это тяжелым трудом для меня оказалось..
Да, очень хочется быть красавицей при красавце-муже))) Я тоже начала свою борьбу с лишним весом)))Питаюсь по системе Дюкана. Все то же, что и у вас, но без круп и фруктов. А еще начала ходить на танцы)))
я крупы и фрукты позже уберу) вернее сделаю только до 12 часов и чуть чуть)) Я записалась на арабские танцы и думаю походить в тренажерный зал