Фотопроект "365". День 17.

закажи домой!

не привезут за город, только самой если катать) идея!

Как это не привезут? Вроде возят, только доплачивать надо

не, далеко у нас(

Я не знала, что меня ждёт)))

Правда? Супер, спасибо))

правда правда

тю я не местная и то знаю… на набережной

Да мне и так страшно было

На пристани о.о возле Якоря!

О_о да, я после них в тот день больше ничего не ела

а я тут поела запретных продуктов)))

Каких, например??

Мороженое, копченое мясо)) например)) шоколадку.

Оо а почему копчёное мясо то нельзя?)

Нельзя есть любую колбасу, сосиски, и такое мясо, слишком много соли и вредностей))

О_о буду знать

это первое что нам сказали в спортзале — выкинуть кетчупы и майонез, и сосиски с колбасой)))

Эх, а я так люблю колбасу))

даа, но как-то я уже отвыкла за это время, больше не испытываю такой сильной любви к ним)) так что самое трудное начать))

Это точно. Я сама не думала, что на своей диете так долго продержусь. Сегодня уже десятый день, буду объедаться шоколадом

шоколадом? О_о

Да о_О

Я вот поела шоколада и набрала 1.5 кг))

Нет, плитка-две в день, и кроме него ничего. И неплохие отвесы будут, правда надо правильные выходы делать, или всё снова наберёшь, что скинется

У меня то нет таких дней, я просто жру по 6 раз в день 200 граммов еды)))) иногда такое чувство что я все время ем))

Так ты на блюдечке оО Я хочу сесть на него, когда уже с диет слезу

Диету «Блюдечко» многие диетологи отказываются называть диетой как таковой. Скорее, это адаптация организма к нормальным порциям. Психологическая сторона диеты заключается в том, что, хотя порции и становятся маленькими, но в меню особых ограничений нет. Большинству людей трудно выдержать диету именно из-за своих гастрономических привычек — не потому, что нужно меньше есть, а потому, что человек не представляет жизни без шоколадки перед сном. В данной диете такой вариант вполне допускается. Можно съесть шоколадку. Но только тот кусочек, который поместится на блюдце и не будет выглядывать за края. Можно сделать это на ночь. Но только если вы готовы заменить шоколадкой ваш 4-й прием пищи — ужин.

Несмотря на то, что в диете нет никаких ограничений, диетологи все же разработали несколько советов для того, чтобы сделать эту диету более эффективной:

— Откажитесь от и полуфабрикатов.

— Вычеркните из рациона маргарин, спред и майонез, салаты и прочие блюда заправляйте виноградным или оливковым маслом.

— Хлеб замените на хлебцы.

— Не делайте большие временные перерывы между едой.

— Распределяйте все 4 приема пищи равномерно: например, завтрак в 8:00, обед в 12:00, полдник в 16:00 и ужин в 19:00.

— Пейте как можно больше кисломолочной продукции: кефир, ряженку, простоквашу, несколько раз в неделю съедайте тарелку творога, которая не будет учитываться в рационе — так вы восполните запасы кальция в организме.

— Сопоставляя объемы съеденного, корректируйте количество выпиваемой за день жидкости.

Высчитать, сколько нужно выпить в день именно вам, легко. На каждый килограмм веса необходимо 40 миллилитров воды. Умножаем и получаем нужный объем. Если вы пьете больше, могут появляться отеки.

Пить во время диеты «Блюдечко» можно практически все напитки, но акцент следует делать на травяные чаи, зеленый чай и кисломолочную продукцию. Если вы хотите подсластить напиток, то лучше для этого использовать не сахар, а фруктозу или заменители сахара.

Соблюдая диету «Блюдечко», разрешается один-два раза в неделю выпивать протеиновый коктейль — это не позволит «обвиснуть» мышечной ткани. Так же, как и при любой другой диете, в этот период нужно следить, чтобы организм в полной мере получал все полезные вещества, поэтому принимайте хороший витаминно-минеральный комплекс.

Ешьте как можно больше клетчатки, но не игнорируйте и белковую пищу. При таких порциях довольно трудно соблюдать в норме баланс белков и жиров, поэтому, раз в день один из приемов пищи должен быть полностью мясным.

Если вы никогда не дружили со спортом, то нужно уделять время для физических нагрузок. Если же вы активно занимаетесь спортом, на время диеты стоит сократить нагрузки. В идеале, при диете «Блюдечко» необходимо делать по утрам зарядку и совершать пешие прогулки каждый день.

Плюсы и минусы диеты «Блюдечко»

Как уже упоминалось выше, психологически выдержать эту диету несложно из-за того, что в ней нет гастрономических запретов. Поэтому, вероятность срыва достаточно мала. Вернувшись же к привычному ритму питания, похудевшие на диете «Блюдечко» часто перестают испытывать потребность перегружать желудок — за время диеты организм привык к небольшим порциям. Это помогает сохранять хороший результат и оставаться в форме.

Обычно стрессом для организма является не только сама диета (резкая смена привычного режима питания), но и выход из нее (не менее резкое возвращение к прежнему режиму). Плюсом диеты «Блюдечко» можно назвать то, что она весьма щадящая в этом плане. Просто на какой-то период количество порции сокращается, а потом постепенно увеличивается.

При всех плюсах диеты, минусов, к сожалению, у нее больше.

Дело в том, что если вы весите 60 килограммов, и хотите похудеть до 55, то особых проблем возникнуть не должно. Но совсем другое дело, если у человека ожирение. В таком случае 4 блюдца в день могут оказаться серьезным испытанием.

Несмотря на то, что многие сидят на этой диете больше положенных 2-х недель, это не самое мудрое решение, так как может пострадать пищеварение и перистальтика. И, конечно, прежде чем сесть на диету «Блюдечко», нужно проконсультироваться со специалистом. Как и любая другая низкокалорийная диета, она имеет массу противопоказаний по здоровью.

Диета «Блюдечко» не идеальна. Как и большинство существующих диет. Если же диета вам понравилась, но для вас в ней есть спорные моменты, их всегда можно грамотно откорректировать.
Например, так:

— Если вы постоянно испытываете чувство голода от 4-х блюдец в день, увеличьте их до 5-6, затем, когда организм привыкнет к такой порции, постепенно уменьшите количество до положенных 4-х.

— Овощи и фрукты полезны для организма, но в блюдце они не всегда помещаются. В один из приемов пищи можно заменить блюдце на обычную тарелку небольших размеров, но только при условии, что в тарелке не будет ничего, кроме свежих или паровых овощей. Раз в несколько дней овощи можно заменить фруктами и ягодами.

— Диета не запрещает сладкое, но в разумных пределах. Если вы сладкоежка, вместо того, чтобы регулярно, в один из приемов пищи съедать блюдце десерта, лучше сделайте сладость призом для себя. Например, если вы не съедите ничего сладкого с понедельника по пятницу, то в субботу вам полагается пять шоколадных конфет.

Да, это оно самое только нам не рекомендуют все же есть после 7 вечера, а на ночь съесть овощ вместо шоколадки)))

Потом подсяду на всё это, когда ещё чуть-чуть схудну планирую взвеситься в конце этой недели, свои весы ещё не завела))

Давай, мне кажется это легче чем на диете сидеть, скажем на кефире всю неделю))

Ну кефир всю неделю — это для меня жёстко слишком :D

ахах, я пробовала однажды))

И как результаты и самочувствие? ;D

Результат быстрый, тоже примерно около 10 кг, но самочувствие очень вялое, слабое было, а в последние дни постоянно тошнило)) Ну и те 10 кг быстренько вернулись потом.

вот так всегда...

да, поэтому я больше не сидела на диетах))) вот как сейчас меня вполне устраивает^^