Красавицы мои! Я рада за тех, кто уже месяц не отступает от своей цели, находит моитивацию, силы и время, чтобы становиться стройнее, красивее, увереннее в себе. Потому что худея мы приобретаем не только красивую фигуру, но и здоровье, энергию, веру в себя, уверенность в собственных силах. Представьте себе моржа. Он заплывший, неповоротливый, ему не хочется совершать лишних движений, он пассивный, медлительный, аморфный.
А теперь представьте себе пантеру. Она подтянутая, активная, стремительная, полна чувства собственного достоинства, грации, пластики, силы. А вот теперь, мои хорошие, подумайте, кем вы хотите быть: моржом или пантерой? Я выбираю второй вариант. А вы? Почему я попросила вас представить себе двух этих животных? Все очень просто. Чтобы вы прочувствовали, какими вы будете, когда похудеете. Что вы будете чувствовать, как будете двигаться, как будете относиться к себе, когда достигните своей цели. Используйте эти образы для того, чтобы уже сейчас ваш мозг привыкал к тому, какой вы будете в будущем.
А теперь приступим к нашему 5 заданию:
1) Продолжаем выполнять наши стандартные процедуры
-стакан теплой воды натощак и минимум 2 литра воды в день
-контрастный душ
-кофейный скраб
-кубики красоты
-маска для глаз с АЕВитом
-касторовое масло для ресничек
Все вы уже привыкли к этим процедурам. Напишите, видите ли вы эффект от них.
2) Уход за лицом
Паровая ванночка + умывание прохладной водой+маска для лица+увлажнение
Делаем паровую ванночку на травах, потом эти травки замораживаем для кубиков красоты.
Маску делаем любую из предложенных ранее, или готовых. Главное, чтобы она подходила вашему типу кожи.
Я жду от вас фото в маске.
3) Уход за руками: ванночка + скраб+увлажнение, крем для кутикулы
4) Уход за телом:
Ванна с морской солью, скраб кофейный с добавлением эфирных масел, увлажнение кожи лосьоном или маслом.
5) Уход за волосами: маска против выпадения волос
Репейное масло 1 ст.л.+оливковое масло 1 ст.л.+1 ст.л. Димексида+1 желток+содержимое пары капсул АЕВита. Наносим на корни, сверху одеваем пакетик и ходим 1 час.
6) Очень важное задание:
Увеличиваем активность: поднимаемся и спускаем по лестнице, а не на лифте, готовим стоя, делаем утреннюю зарядку.
Все вопросы пишите в личку! Буду рада на них ответить! Верю в вас, мои красавицы!!!
я пока вроде всё делаю (ну почти — не всегда получается из-за долгих прогулок).
Людочка, я вообще не понимаю, как ты все успеваешь, со своим творчеством и сыном!
Гимнастику утром делаю либо с Серегой на руках (ест такая гимнастика с Литвиновой), либо пока завтрак делается, а муж с сынулей балуются. Спортупражнения днем делаю, когда малой спит. Основные процедуры по уходу за телом (маски, ванночки и т.д.) на ночь, когда опять таки сынуля уже спать лег.
Когда готовлю, то ему нравится смотреть, как все бурлит, жужит и сыпется ))))))
А вяжу, как время лишнее выкралось )))))
При чем мой ребенок — это ну совсем не спокойный, шумный, шустрый и всё разбрасывающий )))))))
Короче, если захотеть, то всё получится
умничка, я тобой горжусь!!!!
У меня пока все нормик!!!
За месяц сбросила 2700!!! Систему немного перестроила под себя.Да, и я на 5-м живу, и с малышом на прогулки вверх и вниз.Лифта никакого нет… Люди уже замечают мои изменения, хотя я не распространяюсь пока.Есть единомышленницы, то с ними и общаемся
Натусик, молодец!!! 2700 — это очень даже хорошо!!!
хорошие задания, будем приступать)
а мы и живем на 5 этаже в доме без лифта, поднимаюсь сама, тащу 13 кг-ого ребенка в одежде, + пакеты с продуктами. Ребенка ножками ходить не хочет на улице(((
Катюша, бедняга!
отчёт дала, а вот интересно на фоне месячных вес мог увеличится? реально стало привычкой не есть после 6, воды випиваю не достаточно(
а то купила батарейки и вес в обед. время показал 61,2 а потом через день с утра 62… обьемы за эту неделю не ушли(
вот и мне тоже кажется что єто самий протывний вес… стоит зараза
и думаю что делаю что то не то. вот уже 3 недели прошло… а получается не похудала но вот обьемы ушли, значит может организм просто не готов отдавать...
а вот за эту неделю ничего не изменилось(
всё аналогично( надежда на сезон огурцов и ягод… вот там должна сбросить, просто екзотических фруктов видимо мало(
а обьемы уходят у тебя?
так же...(
может и даже должен увеличиваться. попробуй не взвешиваться, пока КД не закончатся, дабы не расстраиваться.
Раечка, ничего стыдного в этом нет. Во время КД вес растет. сегодня напишу вам об этом пост
Ну это я понимаю, просто в целом получается в первом отчете у меня было минус 1,8 кг, я очень радовалась, а потом только плюс и плюс и плюс, как будто я вступила в марафон похудения и давай жрать с удвоенной силой))
напиши мне все, что ты съедаешь за день. я посмотрю, правильно ли ты питаешься.
а я вот попробую разгрузочный день устроить… може подвинится. а то сегодня с утра 62 был… посмотрю завтра
на системе не рекомендуют разгрузы, после них вес только увеличится
7 апреля:
З: хлопья с молоком, глазированный сырок, чай с тортом
О: роллы, чай с черносливом
У: запеченная в духовке курица, огурец, помидор (тут знаю что нарушение, но это ведь не конфета и не булка, а на след.день привес 1,2 кг и пришли КД)
8 апреля:
З: хлопья с молоком, кусок творожной запеканки, чай с печеньками и половина шоколадки баунти (я вообще ее часто по утрам ем, шоколад по-моему даже по утрам нельзя, но там его мало вроде совсем)
О: макароны с сыром, огурец, помидор
У: фруктовый салат из яблока, киви и мандарина, заправленный 100гр кефира 3,2 %
В 21:00 еще 100 гр кефира выпила
На следующий день на весах минус 100гр
9 апреля:
Завтрак в 8:30 блинчик с мясом, хлопья с молоком, кофе с 2 бутербродами с маслом и с сыром
2 завтрак в 11:00 чай с клубничным рулетом, пол шоколадки баунти
О: котлета из говядины, лука и яйца, жаренная на сухой сковороде, огурец, помидор, и накосячила — выпила чай с печеньками, зато ужин пропустила.
В принципе вижу, что периодически косячки встречаются, но вроде не особо критичные, и непонятно почему же раньше стабильно вес уходил (косяки были гораздо больше), а щас как маятник туда-сюда...
если не худеешь, значит есть избыток калорий и недостаток движения, т.е. потребления организмом этих самых калорий. Ты есть то, что ты ешь. Посмотри на свой рацион со стороны: и рыбку съесть, и на х. сесть. Так не получится. Отказываясь от ужина ты заставляешь свой организм запасать, а не сжигать жиры. Он думает так: «А вдруг она завтра вообще есть перестанет, а мне мозг чем-то нужно кормить, значит нужно замедлить метаболизм, обмен веществ и запасти на черный день то, что она сегодня съела». С таким отношением к сладкому ты далеко не уедешь. Во-первых, Мириманова не зря писала про горький шоколад. Есть сладкое — это вредная привычка. Для людей, которые ведут здоровый образ жизни и не делают из сладкого культа, тот же Баунти покажется приторно сладким, а если они еще и на состав глянут перед этим — их вообще вырвет. Там трансгенные жиры, которые вызывают рак, замедляют обмен веществ и остаются баластом на нашем теле.
Если ты действительно хочешь похудеть, тебе нужно включить в менб нормальные, здоровые завтраки. Твои хлопья — это быстрые углеводы. Нужно заменить их на каши, и чередовать их с белковыми завтраками, например омлетами, творогом.
Я понимаю, что утром можно есть все. НО подумай, с какой целью ты худеешь??? Чтобы сбросить вес до 55 и снова начать Жрать??? А смысл???
Пересмотри свое отношение к еде? к сладкому?
Сладости — это не только шоколад. Есть полезные: зефир, мармелад, пастила, сухофрукты, фрукты. В них содержится пектин, способствующий похудению.
Включи в свой завтрак одну зефирку. А баунти оставь в магазине. Пусть другие травятся.
По поводу обеда: разнообразь меню рыбкой, овощными салатиками, добавь сложных углеводов в виде риса или гречки, но в небольшом количестве.
Ужинать обязательно: творог с фруктами — это минимум. Выпей стакан кефира с добавлением клетчатки, чтобы кишечник лучше работал.
Спорт — обязательно.
у меня на завтрак овсянка или творог. уже как то в привычку вошло. а вот вчера ела мармелад и он мне таким сладким сладким казался… что противно стало(
мне кажется у меня просто мало движениё… если б я не сидела дома(прогулка с ребенком 3 4 часа) я б худела быстрее. но радует что вес на в + идет))
у меня тоже так было в первое время, вроде не хочется, а ем. потому что после 12 нельзя. Но завтра-то все равно можно! Никто не заберет и не съест, если хорошо припрятать!
Когда я перестала лопать всякую гадость по утрам, ограничившись 1 зефиркой, вес начал бешено уходить.
Вика, попробуй дома делать пару упражнений, типа приседаний, пресс и т.д. и посмотри, будет ли какой-то эффект. если нет, но нужно пересматривать питание, сократить порцию углеводов на треть, белки не трогать
это не так сложно, как кажется. Просто на одну чашу весов поставь свою идеальную фигуру, а на вторую — сладости-гадости. И подумай, что для тебя важнее. Налопаться и растолстеть у тебя всегда есть возможность, а вот побыть стройной, на это у нас есть десяток лет молодости.
и не говори. Но когда худеешь и влазишь в джинсы 25 размера — это ни с чем не сравнимое удовольствие! после такого и булка в рот не лезет!
умничка!!! Поздравляю!