Я мало подвижна. Работа такая. Единственное есть беговая дорожка и вот правильно питаюсь. Сбросила 5 кг за месяц и все. больше ни туда ни сюда. Хочу что то по жоще попробовать, но что бы тоже было не тупое голодание а Диета в ее правильном употребелнии.
Говорят хорошо такая без ньюансов-
Что можно: Куриную грудку раз в неделю рыбу ( я рыбу не ем, кроме скумбрии), овощи желательно Больше зеленых — приготовленных на пару, печеных, запеченых, сырых. Каши — греча, ржаную, пшено, овсянку редко рис.
Что нельзя: все где добавляют и в чистом виде сахар и масло ( немного сливочного нужно и сметаны в меру. ( жареное, копченое, соленое, сладкое майонез)
Соли минимум вводы максимум
Вообщем то вот так вот. только я не знаю как все это употреблять — готовить я умею и рецепты быстро придумаю что и как но в какой половине для больше мяса а в какой овощи? Кто то так худел? Активность у меня не очень. в основном зарядка и 15 минут в день беговая дорожка. Начинаю делать упражнения силовые.
Также интересно почитать про диету на курице
Утром на завтрак кашка на воде, можно добавить сухофрукты или мед. В обед в идеале сочетать и крупу, и мясо, и овощи. Ужин мясо и овощи, углеводы не нужны во второй половине дня. Можно сделать пару перекусов в течении дня — творог с фруктами, например, или салатик овощной или фруктовый. И сыт, и худеешь. Ну и физ. активность желательна!))))
а калл. считаете?
Нет. Лень.
дело даже не в лени а нет временни. все взвещивать и прописыввать.
Так же. На работе же целый день, не до взвешиваний.
Не сколько лет назад сидела на на 6 разовом питание похудела на 50 кг. Я сейчас блин силы воли нету
И так ем мало и часто)
я похудела на магги, белковая диета… за 6 недель 15 кг… сейчас вес держу уже год… не набираю
белковую мне нельзя
снизьте количество потребляемых каллорий
так и на этой деете и снизиться. сейчас ем 700 калл в день)