Доброго времени суток)
Итак поговорим о ежедневных отчетах, я предлагаю следующую форму:
1. Завтрак, обед, ужин, перекусы, ккал, бжу (можно с фото, можно просто описать, можно только ккал и бжу для тех кому совсем некогда, но мое пожелание — старайтесь все же писать — это дисциплинирует
2. Физ нагрузка: что делали и сколько по времени, можно сожженные ккал писать.
3. косметические процедуры(желательно с рецептами)ощущениями, результатами
4. коротко о планах по питанию, уходу за телом и физ нагрузках на завтра.
По замерам отчитываемся по воскресениям.
Приветствуются фото процедур, вашего меню, и интересные рецепты.
НЕ ЗАБЫВАЕМ КОММЕНТИРОВАТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА)))
Отчет о понедельнике допишу сюда завтра (малявка проснулся) Отчет о планах на среду будет днем 01,04,14, вечером в этом же посте буду отчитываться за вторник)
Желаю удачи и жду ваших новостей)
Рацион за 1.04 -завтрак чашка растворимого кофе и 2 печеньки овсяные.Обед- тарелка щей и салат из помидорок черри и листьев салата.Ужина как такого не было, пила чаи и ела яблоки семеренка.
Физ нагрузки-двойная прогулка с ребенком и двойной подъем на 5 этаж(первый день М исключил все намеченные нагрузки)
Процедуры-к сожалению никаких(((((((
Планы: нормализовать дневной рацион и начать физ.нагрузки.
ПС: совсем не продуктивный день был(((((Но это только раскачка.Девочки всем удачи!!!!
Еда-суп с курицей и капустой
Яйцо жар с помидором
Бутерброт с сыром на завтрак и 4 йогурта 1,5 %
Фото вставить не могу с телефона, толко в своих темах фото вставляется)
Физ нагрузка- йога, прогулка с сыном в рюкзачке, он у меня весит уже 9 кг....
Крема у меня каждый день по плану — тело nuxe, проблемные зоны кремом против жира, лицо увлажнение, ноги ступни охлаждение + от натоптышей, про крема буду писать в журнале с фото отдельно) кто хочет — добавляйтесь в друзья, будут отчеты о кремах и еде с фото там)
я как говорила буду придерживаться системы -60 так как не есть вредности вообще не могу(((
и так завтрак: йогурт с сыном напополам, кофе и кексики)
обед: рис пропаренный и сосиска, чай
ужин: творог пол яблока и киви и какао
к сожалению не было физ нагрузок, ребенок уснул после того как я поела, и спал мало, незнай как подстроится под него и под то что я ем в час и он засыпает, но ходили гулять почти 2 часа пешком))вечером как всегда перед сном делаю кофейный скраб мажусь кремиком)очень нравится скраб потом кожа нежная
с рационом очень хорошо) я восхищаюсь вашей силе воли!
1 мой рацион в понедельник завтрак 2 яйца и чай, обед куриный бульон с овощами, ужин котлеты куриные на пару 2 шт и рис чай зеленый вода, вторник завтрак 2 яйца ложка майонеза 1 сосиска и кофе, обед рыбный бульон, ужин куриная грудка отварная и чай зеленый в течении дня, сегодня завтрак каша гречневая, обед суп рисовый ужин треска запеченая с овощами. после 18-00 ничего не ем перекусы тоже исключила, утром когда просыпаешься такая легкость))))
2 физнагрузки это пока приседания, пресс, ну и прыгаю на мяче ребенка укачиваю не менее 2 часов в день
3 из процедур пока только массаж антицелюлитный
Вот это сила воли! просто чудесно)
1.Мой рацион на сегодня был конечно отпадным ))) Кусок торта, стакан сока и стакан чая )))
2.Физнагрузок небыло к сожалению.Хотя планировала.
3.Из процедур: хвойная ванна + всякие масочки для волос и лица.
4.В планах на завтра устроить себе разгрузочный день на рисе.
что за хвойные ванны?
а рацион конечно жуть))))
Сегодня у меня был день лени, ничего не делала, хотя прошла всех врачей, купила метр и весы новые))))) По питанию, охххх, просто беспредел сегодня был, т.к пол дня голодная была. Завтра на завтрак каша ( какая, пока не знаю), обед суп куриный, ужин — овощной салат (если успею до 18:00), ну и перекусы: яблоко или мандарин. Вот как-то так)))))
здорово) главное добавить нагрузку и не забывать о себе любимой)
а вот с нагрузкой проблема будет, я- лентяйка)))))) Но я буду стараться))))
Итак, мой отчет за понедельник!
1. с рационом был бардак… и макароны и картошка и еще куча всего, поэтому ККАл = 1600 (перебор), Б =60, Ж=40, У = 300, вроде все норм
2. из физ нагрузки уборка по дому и прогулка на горке с двумя детьми ( пока сессия у мужа заниматься не успеваю)
3. Из процедур был пилинг скрабом чистая линия
4. О планах на среду 2 апреля и отчет за вторник 1 апреля будет в след посте))
Жду ваших весточек)