Техника дыхания. С завтрашнего дня начинаю тренироваться)

Как правильно дышать, чтобы родить быстро и с минимальными болевыми ощущениями

В начале беременности, как правило, женщины настолько поглощены вынашиванием малыша, что даже не задумываются о том, как будут проходить роды. Но чем ближе долгожданный день, тем больше возникает вопросов: как правильно себя вести во время родов, как облегчить схватки и как правильно дышать?

Вопрос о правильном дыхании во время родов возникает неслучайно, ведь именно оно помогает женщине восстановить силы и способствует более быстрому и легкому протеканию родового процесса.

Правильное дыхание при родах – залог быстрого родоразрешения

Многие специалисты утверждают, что именно правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине облегчить родовой процесс и несколько ускорить его протекание. Неужели действительно правильная техника дыхания может ослабить боль, которую приносят роды? Да, это на самом деле так.

При правильном дыхании женщина может успокоиться и расслабиться, кроме того, техники правильного дыхания разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а, напротив, помогает.

Чем же объясняется то, что правильное дыхание при родах способно помочь более быстрому родоразрешению? Все довольно просто: женщина, которая во время родов сосредоточена на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше.

Большую роль для мышц роженицы играет кислород, его достаточное поступление, помогает мышцам лучше сокращаться, да и малышу просто необходимо большое количество кислорода, а правильное дыхание во время родов направлено именно на насыщение организма роженицы кислородом.

Несмотря на то, что все мы уже родились с безусловным рефлексом дыхания, для беременной важно научиться именно определенным техникам. Женщина в процессе родов должна дышать по-особому, это дыхание никак нельзя сравнивать с обычным дыханием человека. Именно поэтому, к процессу родоразрешения нужно подготовиться заранее и освоить техники правильного дыхания, которые помогут облегчить и ускорить роды.

Также стоит отметить, что обучение должно занимать несколько месяцев, только в этом случае, вы сможете отработать свои навыки по максимуму, и будете точно знать, как дышать в тот или иной период родов. Кстати, дыхание имеет свои отличительные особенности в зависимости от . Но объединяет все техники то, что беременная должна научиться управлять вдохом и выдохом.

Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах

Итак, как уже говорилось выше, для каждого периода родового процесса, существует определенная техника правильного дыхания в родах, способная помочь женщине в нелегком труде – рождении малыша на свет. Давайте остановимся более подробно на каждом периоде и выясним особенности дыхания при сватках и потугах.

Правильное дыхание во время схваток

Как правило, женщина отправляется в роддом при первых схватках, которые то появляются, то пропадают, они не приносят особых болей и выражаются только в потягивании живота. Позже, схватки становятся постоянными и повторяются через определенные промежутки времени.

С наступлением регулярных схваток роженица должна четко помнить, что нельзя делать в этот период, а именно: не стоит пытаться подавить болевые ощущения, не зажимайтесь, не напрягайтесь и не кричите. Все эти действия не принесут облегчения, а, наоборот, только помешают вам, организм устанет и измучается раньше времени, а боль все равно не отступит.

Многие женщины, рожающие в первый раз, очень сильно напрягаются во время каждой схватки, тем самым, подавляя родовой процесс, чрезмерное напряжение мешает правильному и быстрому раскрытию шейки матки. В этом случае врачи вынуждены обезболивать схватки и , применяя медикаментозные препараты. Зажатость женщины тоже не приводит ни к чему хорошему: ребенку поступает недостаточное количество кислорода, что может привести к , а также отразиться на состоянии малыша и его развитии уже после родов.

По мнению педиатров, именно малыши, которым пришлось пережить гипоксию во время родов, тяжелее адаптируются и более подвержены различным заболеваниям. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться и применить техники дыхания, которые будут описаны ниже.

В начале схваток необходимо придерживаться следующей техники: вдыхайте через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой». Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.

Если вы будете применять данную технику, то вам придется постоянно считать, а, следовательно, у вас просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Этот вид дыхания еще называют «дыханием по-собачьи», возможно, это покажется смешным на первый взгляд, но только не в процессе схваток. Вам нужно дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.

Отбросьте все предрассудки и не бойтесь выглядеть смешно, ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, а ваша главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открывайте рот, слегка высовывайте язык и начинайте часто дышать.

Во время раскрытия шейки матки можно применять еще одну технику дыхания, которая имеет название «паровозик». Принцип этой техники довольно прост: с началом схватки начинайте дышать быстро, поверхностно, вдох делайте через нос, а затем быстро выдыхайте ртом, сложив губы в трубочку. Как только интенсивность схватки спадает и боль становится менее ощутимой, постарайтесь успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль во время схваток.

Как вести себя во время потуг

Когда у роженицы начинаются потуги, ей стоит полностью довериться акушеру, именно он расскажет как правильно себя вести, чтобы рождение малыша прошло максимально быстро.

Прислушивайтесь к советам акушер-гинеколога, он объяснит, как дышать, как тужиться, когда нужно это делать и когда нужно отдохнуть. Средняя продолжительность потуги составляет около одной минуты. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, стараясь всем объемом воздуха оказывать давление на матку.

Следите за тем, чтобы все напряжение не уходило в голову, иначе вам не избежать разрыва сосудов на лице и в глазах. Все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша. Если так случилось, что вы не набрали нужного количества воздуха, не переживайте, быстро выдохнете и как можно быстрее сделайте новый вдох, а затем снова тужьтесь.

«Дыхание на свечу» считается максимально эффективным во время потуги. Для того чтобы освоить эту технику, вдохните носом, а выдохните ртом так, как будто вы задуваете свечу, такая техника может сопровождаться пропеванием гласных букв.

Как только родится головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «по-собачьи».

Если роженица дышит правильно во время потуг, то рождение малыша происходит довольно быстро: за три-четыре потуги, которые приносят облегчение, но если акушер видит, что у женщины уже нет сил, то ей дают возможность отдохнуть.

Что еще важно знать о техниках правильного дыхания?

Тренируйте правильное дыхание, как можно чаще, чтобы максимально подготовиться к моменту родов. Вначале у вас может быть гипервентиляция, симптомами которой являются головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние. Избавиться от данных симптомов поможет вдох и задержка дыхания или же подышите в ладони, предварительно соединив их.

Нередко при дыхании с открытым ртом возникает сухость в ротовой полости, избавиться от этого симптома можно, если дотронуться кончиком языка до неба или, ополоснув рот водой.

Произвольное дыхание во время родов только усугубляет и удлиняет родовой процесс.Контролируйте каждый свой вдох-выдох, не забывайте при этом считать, не отвлекайтесь на посторонние дела и не упивайтесь чувством боли, главное помнить, что ребенку приходится намного тяжелее во время родов, нежели его маме, поэтому разговаривайте с малышом. Хорошо, если рядом с вами во время схваток будет находиться кто-то из близких вам людей, человек, который поможет вам расслабиться, сделает массаж и проследит, чтобы вы не забывали о правильном дыхании.

Начинать тренировать правильное дыхание нужно как можно раньше, чтобы этот процесс отработался до автоматизма, и в мозгу выработалась модель поведения при родах. Главное, во время родов расслабиться, отключить панику и начинать правильно дышать!

В заключение, хотелось бы еще раз отметить, что родовая деятельность – это довольно сложный процесс, который требует подготовки и ответственности. Настраивайтесь на роды психологически – это очень важно, продумывайте различные ситуации и свое поведение в разных периодах родов. Помните, что врач и акушер – это ваши помощники, поэтому внимательно слушайте их советы и выполняйте все рекомендации.

Техники дыхания в родах, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!

Ссылка на статью и видео


Татьяна
Татьяна
Подольск
0231847

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Анна
Анна
Николай
19 лет
Татьяна
10 лет
Киров

Я с Вами)) Но с первыми детьми как-то вообще не думалось о правильном дыхании, видимо надо до автоматизма его довести)))

Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Подольск

Вам будет с чем сравнить))) потом поделитесь результатом))))

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Ксения
7 лет
Санкт-Петербург
Спасибо, почитаю)))))
Пожаловаться
Ирина Копанёва
Ирина Копанёва
Солнечногорск

ой)) как вспомню))

Танюш я вообще та еще паникерша) но когда воды отошли… я была так спокойна что не поверила самой себе..))) при схватках тоже спокойна… ну да покричала пару раз в подушку)) врачей не слушала вообще)) делала как мне удобно… и старалась расслабится и т.д… все фигня мне кажется или может плохо старалась..

время прошло ооооочень быстро… 11 часов прошли как часа два наверно..))

а потуги вообще не больно было для меня… раз 5 наверно потужилась. слушала акушерку как правильно… и вот он мой сыночек)))

Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Подольск

Ты молодчина)))) а нам еще это нужно пережить))))

Пожаловаться
Ирина Копанёва
Ирина Копанёва
Солнечногорск

куда ж вы денетесь.) этот день будет самым счастливым!!! и эту боль забудешь сразу же)) а может вообще родишь быстро)) даж не почувствуешь

у моей подруги уже две беременности было. что одного что вторую родила за час)) и разница у детишек 1 год и 1 день))

Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Подольск

Я настраиваюсь только на хорошее)))))

Деваться, точно, уже не куда))))))




Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Максимилиан
10 лет
Алиса
8 лет
Москва

Спасибо за статью, собиралась тоже искать в интернете)) Первый раз рожала ничегошеньки не знала)) Сейчас хочется все правильно. Завтра начну тренирваться

Пожаловаться
Евгения
Евгения
Владимир
10 лет
Санкт-Петербург

мне кажется, для первородящих — это вообще пустое:) если только грамотная акушерка не будет командовать… тк в первый раз вообще не понимаешь, где схватки, где треники, разобраться бы в ощущениях… а еще и сообразить в какой период как дышать...

сомневаюсь, что и в этот раз у меня получится. дай бог, чтобы вообще вспомнила, что дышать надо!

Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Подольск

Девочки, я не спорю, что там мало чего вспомнишь. Самое главное это настроить и подготовить себя. А когда больше знаешь — как то спокойнее, чем неизвестность)

Пожаловаться
Камилла Ахмедова
Камилла Ахмедова
Давид
7 лет
Подольск
Танюш, роды это самое прекрасное, что нам подаренно и доверенно Богом! И весь родовой процесс обсалютно контролируемый.Надо обязательно быть готовой и понимать, как себя вести.А ни так как снег на голову летом.Я вам рассказывала про мои роды и как муж мне помогал.Мы вместе ходили на курсы, смотрели видео и читали в инете.Курсы можно не посещать, если будете рожать одна.Достаточно в инете посмотреть и почитать.Когда у меня начались схватки я сразу стала правильно дышать, муж сначало не понял а потом уже тоже подключился.Со Светланой полностью согласна! Татьяна, у вас всё получится! Главное себя правильно настроить! Вы только представьте какое счастье вы подарите Себе, Семье и Земле!
Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Подольск

да, Камилла, я себя именно так и настраиваю… потерпеть всего 1 день) а потом у нас будет самый замечательный малыш на свете)))))))

Пожаловаться
Светлана
Светлана
Сыночек
11 лет
Барнаул
полезно, читайте тренируйтесь, мне хорошо помогло: с дочкой долго схватки были, но я их довольно легко перенесла.
Пожаловаться
Светлана
Светлана
Сыночек
11 лет
Барнаул
вообще-то, на схватках куча времени, чтобы вспомнить как правильно дышать, я даже себе брошюрку сделала. А вот на потугах — уже и акушерка поможет, но теорию все равно лучше прочитать.
Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Подольск

Спасибо, Светлан. Может подскажите что еще почитать?

Пожаловаться
Светлана
Светлана
Сыночек
11 лет
Барнаул

я уже удалила свою брошюрку((( почитайте еще технику визуализации в родах — там про накатывание волны, ленточки и т.п. мне вот как-то помогало вместе с дыханием. Есть еще сайт «мама Лара» (через поисковик найдите) у нее тоже хорошие уроки про дыхание в родах, даже есть аудио и видео ролики.

Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Подольск

Ой спасибо Вам) посмотрю обязательно)




Пожаловаться
Ольга
Ольга
Каришка
12 лет
Ливны

не спорю, что правильное дыхание слегка помогает, но вот запомнить всю эту писанину, а точнее вспомнить во время схваток сомневаюсь что удастся))))

Там дышишь и с поскуливанием, и через раз, и с завыванием, так что лучше не забивать голову мое мнение, главное делать глубокие вдохи, и попытаться расслабляться(хотя и это не реально)

Пожаловаться
МамуляВикули
МамуляВикули

Учила я учила эту технику, а во время родов пока сосредоточишься

Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Ульяна
8 лет
Есения-Ангелочек
6 лет
Знаменск

Сами сориэнтируетесь, рефлексы))

Пожаловаться
АнгелоподобноЕ null
АнгелоподобноЕ null
Первоапреленок
10 лет
ИюньскийКот
16 лет
Валерия
7 лет
Москва

Это всё круто, но самое главное-слушать акушерку и всё будет хорошо! =))))

Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Липецк

по мне так не до этого будет)

забудешь все

Пожаловаться
♂ольга☺
♂ольга☺
Усть-Каменогорск

напроч все из головы вылетает. вообще как дышать забываешь

Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации