Задание №3 для группы ЭП.

Что-то не увидела я отчетов по 2 неделе. Может не стоит мне тратить свои силы и время на написание 3 задания? Или все худеют молча, не желая делиться своими результатами, или сошли с дистанции. Никого удалять из группы не буду, но для тех, кто все-таки будет отчитываться, скажу: самых стойких, самых целеустремленных, самых настойчивых участниц ждет приз! Для участниц из Минска — это совместная групповая фотосессия. Для участниц из других городов и стран — бесплатный вебинар по семейным взаимоотношениям, который буду проводить я вместе с мужем. Поэтому я очень жду ваших отчетов. Некоторые умницы очень порадовали меня своими результатами. Особенно я горжусь теми, у кого не опускаются руки, хотя весы показывают небольшой отвес или отсутствие оного. Спасибо вам за ваши вопросы — они дают мне понять, что вы заинтересованы в изменениях, ищите варианты, способы эффективного похудания. Я надеюсь, вы помните, что я горжусь каждой из вас и верю в ваш успех. Скажу честно, на данном этапе моего похудания, я еще не видела значительных результатов, только вес уменьшался, но на внешнем виде это не слишком отразилось. А мне очень хотелось увидеть изменения как можно скорее. Тогда я спросила у своего тренера по пилатесу, когда я уже, наконец, увижу первые изменения. Ответ был неутешительный — через 6 месяцев. Эта цифра меня совершенно не устраивала. Тогда я усиленно взялась за себя: обертывания и баночный массаж, утренняя гимнастика, скакалка, пресс, контрастный душ… В общем, все, что я пишу для вас в заданиях, я начала делать сразу. Через 3 месяца меня не узнавали те, с кем я начала ходить на пилатес. Я сбросила 9 кг, но не вес был решающим — а внешний вид, пропорции, формы, мой сияющий взгляд.

К чему я все это пишу??? Девочки, мы с вами еще в самом начале пути. Не ждите очень заметных результатов, но продолжайте двигаться вперед. Только тогда вы их увидите. К 8-10 отчету вы себя уже не узнаете. Даю вам слово! Только, пожалуйста, ПРОДОЛЖАЙТЕ! Даже если вы ушли в ЗАЖОР, возвращайтесь к правильному питанию. Потому что вернуться проще, чем начать все сначала. Начало мы всегда откладываем: после праздников, после дня рождения, после Нового Года. А вернуться из Зажора мы можем в тот же вечер.

Что-то я заболталась.

Тадам, ваше 3 задание.

1) Продолжаем:

-выпивать стакан воды натощак ежедневно

-выпиваем ежедневно не менее двух литров воды, не минеральной.

-контрастный душ ежедневно

-кофейный скраб (минимум 2 раза в неделю)

-кубики красоты (ежедневно)

-поливитамины (ежедневно)

-маска для глаз из АЕВита — 2-3 раза в неделю, можно каждый день.

-касторовое масло для ресничек — смазываем кисточкой от туши ежедневно.

Многим из вас эти процедуры уже полюбились. Если вы будете их выпонять еще 7 дней, то они войдут для вас в привычку. Так как привычка формируется в течение 21 дня. Вам осталось совсем немножко для того, что эти процедуры начали выполняться на автомате, и не требовали сознательного контроля.

2) Уход за лицом. Маски

-Апельсиновая. Для всех типов кожи попробуйте такую: смешайте мякоть одного апельсина и белую глину. Держите 15 минут. Снимите с помощью ватного диска, смачивая его в йогурте. Сполосните лицо теплой водой.

— Банановая маска. Банан разомните вилкой, добавьте чайную ложку жирных сливок. Держите 15 минут;

— Яблочно-овсяная маска. Яблоко очистите от кожуры, натрите на терке. Перед тем, как смешать его со столовой ложкой молока и двумя столовыми ложками овсяных хлопьев, немного отжимите получившуюся яблочную массу, иначе маска получится очень жидкой. Когда смешаете все ингредиенты, дайте маске настояться в течение пяти минут. Держите на лице десять минут;

— картофельная маска. Очень помогает при шелушении кожи. Отварите картофелину. Можно перед этим ее очистить или варить в кожуре, зависит только от вашего желания. Когда картофелина готова, очистите ее от кожуры, если варили в ней, разомните слегка вилкой, потом добавьте к ней яичный желток и чайную ложку молока и доведите массу до состояния пюре. На коже держать 20 минут. Смывайте маску прохладной водой;

— морковная маска. Улучшает цвет лица и придает ему легкий оттенок загара. Морковь натрите на мелкой терке. Нанесите на 15 минут. Смойте теплой водой.

3) Уход за волосами

Маски на основе оливкового и касторового масла

Мой личный и проверенный рецепт маски против выпадения волос :

1 столовая ложка оливкового масла, 1 столовая лодка репейного масла, 1 чайная ложка Димексида (продается в аптеке), 1 столовая ложка любой маски для волос. Все это перемешиваем и наносим на корни волос, затем распределяем по всей длине. Заматываем голову пленкой пищевой, сверху одеваем шапку и забываем о маске на 1 час (можно на 2). Смываем теплой проточной водой и шампунем. Димексид способствует проникновению питательных веществ в глубокие слои кожи, непосредственно к волосяным луковицам. Оливковое масло и репейное — восстанавливают водно-жировой баланс кожи, благодаря чему волос надежнее крепится к волосяной сумке, не выпадает раньше времени. Масла питают волосы, придают им блеск и силу, волосы становятся значительно гуще.

Такую маску можно делеть 2-3 раза в неделю. Волосы перестанут выпадать, станут блестящими и шелковистыми.

Для тех, кто не страдает от выпадения волос, я могу порекомендовать маску из банана и желтка. Волосы после нее оченб живые, блестящие.

Для маски нам потребуется 1 спелый банан и 1 желток, тщательно измельчаем банан блендером до однородной пбреобразной консистенции, добавляем желток (не забудьте белок отделить, иначе он свернется у вас на волосах), тщательно перемешиваем, наносим на всю длину волос, оставляем минут на 40. Смываем основательно под проточной водой.

4) Уход за ножками

Распариваем ножки в горячей воде с морской солью или травами. Убираем огрубевшую кожу пемзой или теркой, обрабатываем кутикулу на ногтях. На стопы можно нанести маску. Затем покрываем ногти лаком (по желанию) и увлажняем кожу стоп кремом. Жду фото выполнения этого задания.

• лимонный сок отбеливает и помогает отшелушивать роговые клетки – натираем ступни куском лимона, оставляем на 10-15 минут;

• белок одного яйца намазываем на ступни слой за слоем, оставляем на 15-20 минут, смываем – смягчает и оздоравливает кожу;

• чрезвычайно смягчает кожу майонез, который можно наносить на ступни на час и более;

• сметанные и творожные маски смягчают кожу ступней и отбеливают ее, наносятся на час и более;

• от трещин на ступнях помогает кашица из капустных листьев, размолотых на блендере или мясорубке, наносят полчаса-час;

• маска из теплого картофельного пюре (лучше даже приготовить пюре из картофельных очистков) помогает при мозолях и натоптышах, наносят на полчаса-час;

• маска для смелых: размелите большую луковицу, нанесите кашицу на пятки и другие загрубевшие поверхности стоп на 2-3 часа, очень смягчает.

5) Еда:

Жду от вас фото завтрака, обеда и ужина одного вашего дня. С описанием и рецептом.

Отчеты буду принимать только только в воскресенье. Те, чьих отчетов я не увижу, исключаются из группы. (Не злая я, не злая...)