2,5 месяца сброса уже прошли и ушло 7 кг. Остались 8. Начинаю периодически сачковать, поэтому начинаю вести дневник питания.
На начало худения (2,5 месяца назад) вес: 93 кг
На начало второго этапа (23.03.2014) вес: 86, 400
ОГ = 103
ОТ = 85
ОБ = 105
09.00 — 70 гр. каши, стакан воды
12.00 — 250 мл кефира 1% жирности
30 минут «кардио» — уборка в квартире в ускоренном режиме, пока спит дочка)
13.30 — утащила у ребёнка пару маленьких ложек риса с куриным пюре и желтком.
15.00 — варёный рис + варёная рыба (язык) + 2 плитки шоколада (не удержалась)
17.30 — 150 мл кефира 2%
20.00 — 2 яйца варёных
Я занимаюсь с тренером + правильное питание
Тренировки
1. 3 силовых тренировки
2. 2 кардио (если получается, кардио делаю 3-4 раза в неделю, но редко получатся)
Питание: кушаю маленькими порциями 4-6 раз в день. После 18.00 кушаю творог обезжиренный + кефирчик. Последний приём пищи стараюсь делать не позднее чем за 3-4 часа до сна. Как-то так. Никакого изнурения. Не жрать — я не умею)
Так я только утрений перекус написала))
Рано судить — про не жрёт))))