Планка — это одно из самых эффективных упражнений, позволяющее прорабатывать практически все группы мышц: мышцы стабилизаторы спины, мышцы рук, бедер, пресса и ягодиц.
Пробуем продержаться одну песню!
У кого получилось — молодцы!
лично я на 2 с половине минуте рухнула!
пытаемся продержаться одну песню (не знаю как тут вставить ссори)
я просто не в курсе, а его беременным можно??? а вообще мне бы упражнения для ножек какое нибудь… перед беременностью ходила в тренажерный зал так нравилось узнала что беременна все запустила...
я делаю приседы, выпады, всё индивидуально и не напрягаясь, упражнения эти для Б можно, в нете читала
Тем более это упражнение подходит при диастазе...
что такое диастаз?)
Для меня планка самое эффективное для пресса)) а еще бег в планке-супер
даа, я вот недавно начала планку делать)
блин, я вообще прямо рухнула)