Девчат, срочно нужно похудеть!!! Просто ОЧЕНЬ срочно… весна, лето! С родами, а потом с кормлением набралось много жировых запасов))) таких прям драгоценных))) Вообщем перед родами — 60, после 69, а сейчас — 75… АААААААААААААА!!! Для меня это рекордный вес. Помогите, чем можете, советиком иль опытом! Думаю, что эта больная тема интересует не только меня.
Белковая диета
Белковая диета для похудения не случайно является базовой методикой многих систем похудения — белковая диета благодаря недостатке в меню жиров и углеводов приводит к их активному использованию организмом, благодаря чему вес сбрасывается очень активно при отсутствии чувства голода.
Что такое белковая диета, в чем ее суть
Прежде чем приступать к белковой диете, нужно понять, что такое белковая диета для похудения, в чем ее суть как методики похудения. Само название — белковая — говорит само за себя, здесь основой рациона служат белковые продукты, в частности, мясо и рыба. Овощи и фрукты также употребляются, но в гораздо меньшем количестве, чем это необходимо для сбалансированного питания. Таким образом, при белковой диете в организме происходит накапливание белков, но при этом возникает недостаток углеводов и жиров, которые, как известно, являются главными источниками энергии. Соответственно, недополучая углеводы и жиры, организм при белковой диете для похудения вынужден использовать свои собственные «резервы», то есть как раз те жировые отложения, от которых нам и нужно избавиться.
Всем, кто хочет использовать белковую диету для похудения, очень важно понять, что многие продукты, к которым вы привыкли, в частности, мучные продукты и кондитерские изделия, картофель категорически противопоказаны даже в минимальных количествах. То есть или отказываетесь от них полностью, или ищите себе другую диету.
Белковая диета — важные правила
Для того чтобы белковая диета принесла максимум пользы и минимум вреда вашему организму, следует очень четко соблюдать предложенный рацион питания. Нельзя заменять одни продукты другими, нельзя менять местами завтраки с обедом или ужином, запрещено переделывать схему употребления. Любые отступления от рекомендованного режима замедляют перестройку обменных процессов, что ведет к усилению стресса для организма и уменьшению эффективности белковой диеты. Единственное, что вы можете себе позволить – немного варьировать объем продуктов. Если вы чувствуете, что не наелись, вы можете добавить продукты — но, внимание, только белковые, то есть ту же рыбу, курицу или творог, но никак не фрукты или овощи.
Есть еще несколько дополнительных правил для белковой диеты. Питайтесь приблизительно в одно и то же время и не кушайте прямо перед отходом ко сну. Пейте достаточно жидкости, минимум 1,5 литра в день минеральной воды без газа или просто кипяченой воды, зеленый чай, травяные настои, естественно, без сахара.
Меню белковой диеты на семь дней
Несмотря на то, что белковая диета подразумевает, прежде всего, мясную пищу, из мяса для диеты лучше выбрать легко усваиваемые варианты — куриную грудку и рыбу. Кроме того, активно используется в белковой диете и творог низкой жирности, а также молочные продукты и яйца.
Предлагаем вашему вниманию меню белковой диеты на 7 дней.
Меню 1 дня белковой диеты
Завтрак — творог (100 гр), зеленое яблоко, зеленый чай без сахара
Обед — куриная грудка (200 гр), салат из капусты
Ужин — кефир (0.5 литра)
Меню 2 дня белковой диеты
Завтрак — омлет из 2 яиц с помидорами
Обед — тушеная рыба (200-300 гр), яблоко
Ужин — салат из помидоров, огурцов, зелени на оливковом масле
Меню 3 дня белковой диеты
Завтрак — йогурт, зеленый чай, яблоко
Обед — куриная грудка (200 гр), один апельсин
Ужин — салат из крабовых палочек с огурцом
Меню 4 дня белковой диеты
Завтрак — каша на воде из овсяных хлопьев, яблоко
Обед — рыба, сваренная или приготовленная на пару, один грейпфрут
Ужин — отварные креветки (200гр), зеленый чай
Меню 5 дня белковой диеты
Завтрак — йогурт, фруктовый салат (300 гр)
Обед — овощной суп, яблоко
Ужин — творог (200 гр), грейпфрут
Меню 6 дня белковой диеты
Завтрак — два вареных яйца, апельсин
Обед — 3 небольших сырника, кефир (стакан)
Ужин — мясо-гриль (200 гр), салат из редиса или капусты
7 день — повторение первого дня
Ой, спасибо ОГРОМНОЕ!!! Я пока еще не садилась на диету, стараюсь не есть после 6)) А вы уже успели попробовать, как вам, тяжело?? ))
Я за 7 дней 5 кг потеряла)))) тело подтянулось)))) но я немного нарушала… то конфетку съем, то сырок)) А после 6 не есть — тоже очень помогает! Удачи Вам!
я сейчас на правильном питании,1 кг уже ушёл за 2 недели и 2 дня! мы на гв, прикормов пока никаких, молока хватает! но мой последний прием пищи в 20.00, а в 23.00 пью стакан кефира, в 01.00 ложусь спать! и занимаюсь через день спортом! и главное пью литра 3 воды в день, т.к. и гв и спорт, много воды уходит...
Мариш, ты что так поздно спать ложишься, когда успеваешь высыпаться??? И каким спортом занимаешься?
Настюш, я-сова просто)))я не могу рано ложиться)) Дёмик в меня))) он просыпается в 10.00-11.00 иногда и в 12.00 может проснуться)))))))) а ложится он со мной в 1.00
а спорт… короче в ютубе Катя одна есть, я на нее подписалась, у нее оч классные и действенные занятие на каждую мышцу! я после ее занятий, как после спортзала-выжитая, а на утро ходить не могу)))))короче из всего перепробованного-Катя лучший тренер для меня))если нужно дам ссылку!
Вау))) конечно давай! Надо скидывать все свои набранные кг.
Я так то тоже сова) Но малой когда как ложится, например 9-10 вечера, а встает в 7 утра и все, потом только в обед немножко и вечером (по пол часика — часику). Я вообще вам завидую, что у вас детки так много спят, так и выспаться можно и дела поделать. Это он только на кормежки просыпается несколько раз а встает окончательно в 10 утра???
Я бы с ума сошла, если б сын ложился в 9, а просыпался в 7… ааааааааа
ужас!!! бедняга ты(((((((((
Мы же вместе с Дёмой спим, поэтому я особо не замечаю как он просыпается, он начинает вертеться, я понимаю, что он хочет сисю, сую сисю и продолжаю спать
да, а просыпается потом в 10.00 и меня будит)))начинает аукать, гекать, меня за сисю теребать
и мне приходится проснуться))))
я в тренажерный зал хожу+много пью, стараюсь не есть после 19. Занимаюсь 2 недели, поэтому результат пока сложно оценить
Жесткие диеты, как правило, помогают. Но все дело в том, что после нее набираешь еще больше. Все это уже проверено!
пить воду до 2 л в день
исключить сладкое, мучное, жирное и жареное
спорт
Татьян, а что это за программа такая? Раньше не слышала!?