Уже месяц как я питаюсь на 1500 ккал. Ну иногда +-100 ккал. Воду я скинула быстро. И на этом всё, топчусь на месте. 58.300-58.500.
Что я делаю не так?
Активности у меня мало. За день 10 т нахаживаю на работе.
Рост 152 см
Что я делаю не так?
Активности у меня мало. За день 10 т нахаживаю на работе.
Рост 152 см
Комментарии
42Бывает такое, гормоны долго играют, плюс ещё обмен веществ тяжело запускается, может ещё физ нагрузки какой добавить, бег на месте, обруч, скакалку, зарядку… Зато чем медленнее уходит и вес и уходит, потом не набирается быстро, ну естественно если не кушать начать ведрами
потому что, чем меньше вес, тем сложнее вес уходит, продолжайте, постепенно вес пойдет вниз, нужно время
Ну и сразу после тренировок не есть ка кнк в себя, так как будет чувство голода, особенно после бега
Самое лучшее, если нет противопоказаний это бег, особенно уличный на свежем воздухе, там все процессы идут быстрее
Нужна физ нагрузка, либо дашние тренировки, либо сп зал, по часу в день хотябы, ну и гормоны и инсулин посмотреть
Спорт домашний буду добавлять. Гормоны посмотрю, скоро буду сдавать анализы у гинеколога
Я 155 почти близки, ну активность есть от машины до работы и так же обратно, магазин вечером, шагов 7-10 тысяч ежедневно, думаю это еще держит в тонусе, калории, это фигня вот когда я не ела с 18-19 и до часов 8-9 вес уходил отлично, щас я работаю поэтому кушаю в 19-20 но держу себя на ужин два яичка, сыр что-то такое
иногда нужно делать чит мил) организм привыкат и ему нужна небольшая встряска хотя бы раз в 2 недели)
Так было пока не съела шоколадку😅и пошло вниз
Ничего себе метод 😂
Да и часто, когда встаёт вес, съел вредность и вуаля
Это много. У меня 158 рост питаюсь 1200 ккал. Тоже какое-то время стоял на месте 64 кг, сейчас снова пошел вниз, но встал на 62-62,3. Из за давления вообще не двигаюсь, думаю по этому. Воды надо пить много. А у меня не всегда получается ее пить
Попробуй один день разгрузочный, это платО.Так бывает, а активность нормальная👍🏻
Когда надо мало скинуть, это самое сложное.
По идее, 1500 это и так мало, значит нужно больше физ активности, чтобы вес пошел вниз, либо еще немного сбавить калории
Спорт, упражнения, шаги
Нужна активность. На своем опыте поняла, что урезание себя в рационе в порочный круг заводит. Я 163, сегодня на весах 53 кг ог90, от64 об86. И мне 37, уже давно не девочка. Ем на 2500-2800 ккал (сейчас считаю белок и по этому знаю, сколько ем), причем у меня очень много сладкого, плохо для кожи, но жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя удовольствия🤣. Вес стоит на месте, вот так разогнан метаболизм. Причем я сейчас очень мало двигаюсь, только силовые в зале, и то цель — здоровая спина. В свое время бразгловского читала, он очень четко рассказывал, как есть и не толстеть, не знаю, есть ли он сейчас в соцсетях… Конечно, у него долгий путь, но как показало время и три беременности — верный.
Попробую тренировки дома организовать. 👌
Утро обед вечер в каждый приём пищи добавлены овощи?
Мне кажется, что 1500 многовато
У меня тоже мало физ активности.
Планирую на 1000-1200 питаться
Блиииин