Лишний вес

Пп с дефицитом каллорий.Трехразовое питание.

Все элементарно. Подсчёт кбжу и движение.

Питание + зал (можно заметить любой другой физ активностью)

Не делать перекусы есть 3 раза в день и считать калории

Считала ккал. ела полезные жиры и углеводы

Очень легко — лейкопластырь на рот. В основном на перекусы и жрать меньше мне на пол ведра. Как вспомню так вздрогну — бралась за спорт — бежала потом в басс потом велосипед домой — прибегала просто думала сожру весь холод. А тут просто уехала из семьи на сессию одна. В другой город. Готовить на острове кухня для всех не надо, у станка плиты стоять не надо. Самой себе йогурт купила и на полдня. Вечером салатик поела лёгкий. Утром супчик в столовой — смотрю неделя минус три кг. Думаю с таким образом жизни без нервотрепки и вес восстановится. Только так порой тоскливо одной по вечерам. Зато в зеркале красота. Так что, одно из двух — либо образ жизни либо просто понять, что вы сейчас в той форме, что вам под стать.