Планирую пойти в зал через две — три недели, а пока хочу пересмотреть питание. С чего начать? Что убрать, а что добавить? Рост 174, вес 65. Живот после кс не уходит. Белка надо больше, это я знаю. А что ещё?
В идеале считать каллории. Соблюдать бжу. Как правило не доедают белок и перебирают с углеводами и жирами. Я училась сначала, чтобы на тарелке были белок и много клетчатки (овощи и зелень) и поменьше углеводов (макароны, рис, гречка и т.д.).
Да можно её есть, всё можно есть, главное не перебирать по каллориям. В гречке много углеводов, я, например, люблю булочки, сладкое, поэтому лучше поем мясо с овощами, а углеводы оставлю для сладкого)
Комментарии
6Посчитать свой дефицит и бжу
А разве гречки много нельзя? Я как-то ела её часто, и за неделю теряла килограмм.
Можно, главное не ведро)
Калорий за день я ем мало. Но и ем я два раза только. Много беготни по работе.