Тревожность

Как справляетесь с тревожностью? У меня прям кукушка поехала к 28 годам. ОКР, панические атаки, даже иногда тремор появляется. Я была у психолога и психотерапевта, мне это не помогло. Сказали "жизнь конечна, зачем переживать", ну меня это не разу не успокаивает. Сейчас я нашла для себя технику "спокойного дыхания" и как мантру говорю "сейчас всё хорошо", ещё нужно не думать о будующем и не вспоминать прошлое, а то начинается тахикардия сразу. Ну это всё временные примочки, а как вернуться в нормальное состояние? Пока это только прогрессирует, так можно и совсем кукухой поехать, картизол фигачит на по стоянке, а от него может появится деменция. А ещё я стала мнительная очень и болячки себе надумавать. Например тяжики в груди воспалились - а я уже прощаться со всеми собралась, конечно после узи и врача мне полегчало. Потом лимфоузел на шее нашла, так напугалась, что на физическом уровне плохо стало. Это пять лет назад началось, если покопаться я даже могу сказать с какого момента точно, когда я увидела болезнь, а затем смерть, до этого я не придавала значения, что такое возможно, будто жила в розовых очках, на расслабоне, а теперь в постоянном стрессе, который как снежный ком, только усиливается