Худею, неделя вторая.

Две недели позади?

✅ Домашние тренировки 3 раза в неделю.
✅ Трехразовое питание (дефицит, соблюдение БЖУ на сколько это возможно?)
✅ На весах минус 1.4 кг
Всего минус 2.7.

На фото вчерашний день 1495 ккал
Б: 97 Ж: 65 У: 130
▪️завтрак — омлет с творожным сыром и шампиньонами, салат нутом, зеленью, авокадо и овощами, ягоды и кофе.
▪️обед — гречневая лапша с рагу из индейки, овощной салат со сметаной.
▪️ужин — запеченный хек, салат из капусты с маслом.

Пс. ранее избавилась от 15 кг, в планах ещё 10.