Эту таблицу лучше всего распечатать и держать перед глазами, когда начнутся роды.
Таблица составлена по материалам лекций школы подготовки к родам при Спасо-Перовском госпитале.
Латентная (скрытая) фаза родов (схватки) :
время – 30 сек. инт. 20 мин. 1 мин. инт. 5-7 мин.
дыхание – глубоко грудью, носом (можно ртом, если удобно)
Что можно! – Заниматься домашними делами. Ходить, петь, дышать. Принимать душ, ванну. Делать клизму: теплую, подкисленную столовой ложкой яблочного уксуса на 1,5-2 литра. Пить чай с чабрецом. В конце этой фазы ехать в роддом!
Чего нельзя! – Кричать. Сидеть. Лежать (в конце скрытой фазы). Пить много. Есть.
Активная фаза родов (схватки) :
время – 2 мин. инт. 2-3 мин.
дыхание – Медленное глубокое дыхание (4 счета вдох – 6 счетов выдох), с учащением на пике схватки (по-собачьи верхней частью легких)
Что можно! – Ходить, петь, дышать. Слушать музыку. Расслабляться! Беречь силы! Обезболивающий массаж. Полоскать рот водой.
Чего нельзя! – Кричать. Сидеть. Лежать. Пить. Есть.
Переходная фаза родов (предпотужные усилия) :
время – 2 мин. инт.1-2 мин.
дыхание – Глубокое, грудью, диафрагмой, подталкивая малыша к выходу.
Что можно! – Ходить. Сидеть на корточках. Стоять на четвереньках.
Чего нельзя! – Тужиться
Фаза изгнания (потуги) :
время – 3-5 мин.
дыхание – С началом схватки набрать воздух, тужиться только в промежность выдохнуть воздух до конца. Повторить трижды за схватку. Когда родилась головка, дышать «по собачьи» и только ртом.
Что можно! – Слушать акушерку. Расслабляться в промежутках, глубоко дышать. Расслабить живот. Смочить рот, губы.
Чего нельзя! – Тужиться в голову. Кричать. Сводить ноги
Рождение плаценты :
время – 15-30 мин.
дыхание – Свободное. Можно потужиться, набрав воздух.
Что можно! – Потужиться, покашлять.
Чего нельзя! – Тянуть за пуповину. Торопиться
Обезболивающее дыхание во время родов
Вдох носом на счет: 1-2-3-4 – выдох ртом: 1-2-3-4-5-6, то есть выдох в полтора раза длиннее, чем вдох. Такая система называется медленным глубоким дыханием. Более длинный выдох позволяет избежать гипервентиляции легких, в то же время малыш получает больше кислорода, а мама расслабляется и отвлекается от боли, сосредотачиваясь на дыхании.
После половинного раскрытия, когда схватки усиливаются, и медленное глубокое дыхание уже не дает достаточного обезболивания. Тогда можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки применяйте медленное глубокое дыхание, а когда становится больно, перейдите на дыхание верхней частью легких «по-собачьи», открытым ртом: хи-ха-хи-ха (на каждый слог и вдох, и выдох, то есть вдоха практически не слышно). В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.
Постарайтесь потренироваться заранее и выработать навыки правильного дыхания еще во время беременности. Это очень поможет вам при родах. Иначе в суматохе вы можете позабыть схему дыхания, чем лишите себя прекрасного обезболивающего средства.
Читайте далее: как вести себя при родах
нас на курсах именно так и учили.всё так и делала, очень помогло!
