Техника для мам: Как разобраться в отношениях с помощью метафорических карт (МАК) ??
? Привет, прекрасные мамы и будущие мамочки!
Беременность и первые месяцы после родов — это не только про малыша, но и про отношения. С партнёром, с собой, с близкими. Всё меняется: гормоны, усталость, роли, ожидания… Порой кажется, что вы говорите с любимым на разных языках. Знакомо? ?
? Сегодня я хочу поделиться нежной и полезной техникой с метафорическими картами (МАК), которая поможет осознать, что происходит в отношениях, и чуть мягче, с любовью, посмотреть на происходящее ?
Как выглядит техника?
Возьмите колоду метафорических карт с образами про отношения.
Я использую онлайн-приложение «Голос образа» (не реклама, чтобы не нарушить авторские права ?), а вы можете выбрать удобный формат: в телефоне или купить настоящую колоду — например, на Озоне.
Карта: мужчина и женщина в лесу ? (фото прикрепила для примера)
Допустим, мне выпала карта:
? мужчина и женщина стоят в красиво освещённом лесу, они смотрят друг на друга, но каждый — как будто со своими мыслями…
Вот тут и начинается магия ?
Техника: «Что между нами?»
❤️ Посмотрите на карту.
Кто кажется отстранённым, кто — тёплым?
Что за лес? Сказочный? Пугающий? Теплый?
❤️ Спросите себя:
– Что сейчас между нами с партнёром?
– Что я думаю? А что, возможно, он?
– Почему мы не слышим друг друга?
– О чём мы молчим?
❤️ Описывайте вслух или в дневник.
Представьте, что это кадр из вашего «фильма». Какова предыстория? Что было до этого момента? Чего хочет каждый персонаж?
– Например: «Она устала, ей хочется поддержки, но он не знает, как подойти»
– Или: «Он рядом, но думает о своей тревоге, а не о ней»
– Или: «Они оба рядом, но каждый боится сделать шаг»
❤️ Сделайте мягкий вывод.
– Что я могу изменить в себе, чтобы приблизиться?
– Нужно ли мне сейчас пространство?
– О чём я не говорю, но хочу?
– А чего жду от партнёра, не проговаривая?
Почему это важно именно в материнский период?
? Во время беременности и после родов женщина становится особенно уязвимой.
? Усталость, тревоги, телесные изменения, нехватка сна — всё это влияет на отношения.
? Но самое главное — мы перестаём говорить о чувствах, потому что кажется, что партнёр «должен понять» сам.
? Эта техника даёт вам возможность заглянуть в себя, переосмыслить, где вы сейчас, чего хотите, и как сохранить (или заново выстроить) доверие, близость и поддержку.
Где взять карты?
Я использую приложение «Голос образа» — там уже готовая колода, и всё удобно. Можно практиковать хоть ночью, пока малыш спит ?
Если вам ближе живые вещи — купите физическую колоду. Они есть с женскими образами, про семью, про чувства, отношения и даже родительство — ищите на Озоне или у психологов в Instagram.
? Приложение «Голос образа» я упоминаю не в рекламных целях, а чтобы не нарушить авторские права и честно указать источник. Оно доступно в RuStore для Android.
? Делитесь в комментариях, какие образы выпали вам. Пусть эта практика подарит вам больше осознанности, тепла и взаимопонимания — даже в самые сложные моменты.
Вы справляетесь. Вы не одна. И у вас точно всё получится ?
? Привет, прекрасные мамы и будущие мамочки!
Беременность и первые месяцы после родов — это не только про малыша, но и про отношения. С партнёром, с собой, с близкими. Всё меняется: гормоны, усталость, роли, ожидания… Порой кажется, что вы говорите с любимым на разных языках. Знакомо? ?
? Сегодня я хочу поделиться нежной и полезной техникой с метафорическими картами (МАК), которая поможет осознать, что происходит в отношениях, и чуть мягче, с любовью, посмотреть на происходящее ?
Как выглядит техника?
Возьмите колоду метафорических карт с образами про отношения.
Я использую онлайн-приложение «Голос образа» (не реклама, чтобы не нарушить авторские права ?), а вы можете выбрать удобный формат: в телефоне или купить настоящую колоду — например, на Озоне.
Карта: мужчина и женщина в лесу ? (фото прикрепила для примера)
Допустим, мне выпала карта:
? мужчина и женщина стоят в красиво освещённом лесу, они смотрят друг на друга, но каждый — как будто со своими мыслями…
Вот тут и начинается магия ?
Техника: «Что между нами?»
❤️ Посмотрите на карту.
Кто кажется отстранённым, кто — тёплым?
Что за лес? Сказочный? Пугающий? Теплый?
❤️ Спросите себя:
– Что сейчас между нами с партнёром?
– Что я думаю? А что, возможно, он?
– Почему мы не слышим друг друга?
– О чём мы молчим?
❤️ Описывайте вслух или в дневник.
Представьте, что это кадр из вашего «фильма». Какова предыстория? Что было до этого момента? Чего хочет каждый персонаж?
– Например: «Она устала, ей хочется поддержки, но он не знает, как подойти»
– Или: «Он рядом, но думает о своей тревоге, а не о ней»
– Или: «Они оба рядом, но каждый боится сделать шаг»
❤️ Сделайте мягкий вывод.
– Что я могу изменить в себе, чтобы приблизиться?
– Нужно ли мне сейчас пространство?
– О чём я не говорю, но хочу?
– А чего жду от партнёра, не проговаривая?
Почему это важно именно в материнский период?
? Во время беременности и после родов женщина становится особенно уязвимой.
? Усталость, тревоги, телесные изменения, нехватка сна — всё это влияет на отношения.
? Но самое главное — мы перестаём говорить о чувствах, потому что кажется, что партнёр «должен понять» сам.
? Эта техника даёт вам возможность заглянуть в себя, переосмыслить, где вы сейчас, чего хотите, и как сохранить (или заново выстроить) доверие, близость и поддержку.
Где взять карты?
Я использую приложение «Голос образа» — там уже готовая колода, и всё удобно. Можно практиковать хоть ночью, пока малыш спит ?
Если вам ближе живые вещи — купите физическую колоду. Они есть с женскими образами, про семью, про чувства, отношения и даже родительство — ищите на Озоне или у психологов в Instagram.
? Приложение «Голос образа» я упоминаю не в рекламных целях, а чтобы не нарушить авторские права и честно указать источник. Оно доступно в RuStore для Android.
? Делитесь в комментариях, какие образы выпали вам. Пусть эта практика подарит вам больше осознанности, тепла и взаимопонимания — даже в самые сложные моменты.
Вы справляетесь. Вы не одна. И у вас точно всё получится ?
