Девочки есть группа про похудение ,
Или подскажите пожалуйста, после родов набрала сейчас во мне +10 кг, вся ж в целлюлите самой не очень как-то! Дайте совет может как лучше похудеть, хочу сходить на массажи! Но говорят это не то, что лучше поможет может спорт, или все таки Антицеллюлитный массаж? И еще я кормлю грудью ребенка, бегать прыгать нельзя! И наверно еще голодать нельзя долго!
Или подскажите пожалуйста, после родов набрала сейчас во мне +10 кг, вся ж в целлюлите самой не очень как-то! Дайте совет может как лучше похудеть, хочу сходить на массажи! Но говорят это не то, что лучше поможет может спорт, или все таки Антицеллюлитный массаж? И еще я кормлю грудью ребенка, бегать прыгать нельзя! И наверно еще голодать нельзя долго!
Ни бегать, ни прыгать не нужно, чтобы похудеть. Нужно уменьшить количество потребляемых калорий в сутки. Сначала вести подсчет, взвешивать еду потом на глаз. Приложение скачать. Никакой массаж не дает результата как правильное питание. Я состою в группе, где даже калорий не считают. Принцип правильного питания: гарвордская тарелка
Просчитываю ккал в приложении, очень помогает понять в чем проблема, ну и проследить бжу
Каким ?
Ну как посмотрели?
Пока нет )
Не надо голодать. Просто посчитайте свою норму, уменьшите на 10%, примите это за дневную норму и кушайте все вписываясь в калорийность. Ну и норму белка кушайте, это 1-1.5 гр на килограмм веса, и будет вам комфортное снижение веса
Мне только диета помогла сбросить 5 кг и аэробика
Быстро скинули ?
Первые четыре кг за 2 недели, ну там диета и плюс аэробика по 40-50минут, перестала сидеть на диете, оставила только аэробику и в течение месяца ещё минус 1 кг.
А где найти аэробику ?
На ютубе смотрю которую китаянки делают
Начните с питания, ночи есть такая возможность. 10 кг массажами не уберешь. Плюс пока на ГВ сложнее будет. вообще на ГВ спорт не противопоказан, с чего вы это взяли? Если не было КС и по гинекологии нет ограничений, то занимайтесь в свое удовольствие. А в целом первое это питание, спорт уже можно потом. Убирает сладкое, мучное, больше овощей и белка. Правило тарелки, о нем ещё по читайте.
Ну я имею ввиду, бегать прыгать грудь скачет сказали нельзя
Мне очень помогает массаж. Но не лпджи. А хороший ручной. Спорт не обязательно, достаточно много двигаться, и гимнастика буквально 10-15 мин, для растяжки. Ну и правильное питание, по максимуму исключить сладости и мучное. Больше белка и овощей, меньше углеводов.
Вы имеете ввиду не аппаратный массаж? Девочка одна делает но она руками, но говорят больно ужас, палками 😂
Да, когда антицеллюлитный, руками делают. Про палки не поняла… мне нравится результат, всегда делаю весной, результат есть