Немного о депрессии

Немного откровений про тяжёлую депрессию, сопровождающуюся па и нарушениями сна. Иногда даже не верится, что все позади. Иногда просыпаюсь, лень вставать умываться, и тут же мысль, от которой выступает липкий противный пот - это снова то самое состояние. Но проходит несколько минут, и я уже иду в ванну, потом готовлю завтрак и бужу домашних.
Может быть мои посты кому-то станут поддержкой, может быть, прочитав их, кто-то сейчас осознает, что не только у него так, а может у него все не так и плохо, а может наоборот пора идти в терапию и пить препараты, чтобы выздороветь.
Когда у меня была депрессия, параллельно с ней была апатия, иногда настолько сильная, что не было сил чистить зубы по несколько дней, мыть голову неделю, а то и больше, идти в душ, готовить, делать домашние дела.
Мой терапевт тогда подсказал, как только мы вышли из острой стадии и я смогла воспринимать информацию, что нужно в любую минуту просвета вставать, ни лежать, ни сидеть, а во-первых именно стоять, во-вторых, желательно делать что-то. Почистить зубы 5 раз за день? - окей, ведь возможно потом 3 дня не будет сил встать, перегладить белье на второй раз? - хорошо! Чистенькое, отглаженное, заглянешь на полку и так приятно. Вымыть голову каждый день? - отлично! Кто-то правда итак моет, но у меня длинные волосы и мою через день, но во время апатии лучше при любом просвете это делать, причём желательно не на бегу, а с ритуалом своим любимым, маской самой самой, ещё и за лицом поухаживать можно.
Ещё простое упражнение перебирать вещи в шкафу, например поменять местами содержимое полок, такая монотонная рутина вроде никому не нравится, но здорово даёт почувствовать почву под ногами. Никакие книги, фильмы, подкасты её не давали, только обычные реальные рутинные дела позволяли чувствовать себя причастной к семье и к миру.
Я не мастер красиво писать, но буду стараться продолжать делиться здесь, очень надеюсь, что моя ремиссия, которая длится уже год, будет и 5 и 15 лет ?