Девочки, у кого малыши титечники

Как плавно отлучить от гв? Старшего отлучала резко, до сих пор терзаюсь угрызениями совести, но тогда было необходимо срочно на работу выходить.
Сейчас пора поправлять свое здоровье и себя саму, проходить процедуры, несовместимые с гв.
Да и возраст такой, что ночами хочется спать.
Хочу за пару месяцев плавно свернуть.
Сейчас дневные кормления на сон (2 раза) и на ночь одно. Зато ночью, особенно после трех ночи начинается почему-то висение на груди и беспокойство.
Понимаю, что надо разделить ассоциацию сон-грудь, а как?
Поделитесь дельными советами, пожалуйста.
Обожаю гв, кайфую, но понимаю, что надо лечиться и спать полноценно уже