Девочки, в чем проблема не понимаю, когда я ем на 1200 1300 ккал я совсем не сбрасываю вес, а когда на 800 сбрасываю, но я голодная осиаюсь((( У меня вес 58 кг, рост 162, талия 72 см,… Я чувствую что мне нужен либо врач, либо психолог((( У меня явное рпп и компульсивное переедание, не получается справится самой🥺 До веса 55 кг я вообще получается голодать должна… Не выходит ничего у меня😞 Может кто то сталкивался с такой проблемой?
16 декабря 2020 07:00
Лишний вес
Девочки, проблема не у меня, а у мамы.
У неё всегда был лишний вес (как меня родила, так и начались проблемы). Сейчас все труднее и труднее ей. Не нагнуться, болят ноги.
Она кушает немного. Сейчас практически полгода не ест сладкое. Но не … Читать далее
6 июня 2022 18:38
27 сентября 2022 05:47
Подруга рассказывала, что у нее так: если есть, например на 1500 калорий все, что хочется(в т ч булочки), соблюдать дефицит калорий, то вес не уходит. А если питаться правильно, с подсчётом буду и витаминами на те же 1500 калорий, то удается похудеть
Я не пробовала, может стоит попробовать? Так как мой рацион состоит из мучного и сладкого но ем очень мало нормальной пищи((
Ощущение, что 1200 это мало. Какой у вас рост и возраст? Я посчитаю ваш калораж для похудения с фитнесом и без
28 лет 162 рос и вес 58,5🙏
Вашему организму для здорового функционирования в сутки надо около 1500 ккал. Это с учетом того, что вы просто проводите свой день без спорта.
Если спорт около 2-3 раз в неделю, то для здорового похудения нужно съедать на 1700 ккал примерно.
При этом если будете соблюдать пропорции белков, жиров, углеводов, то вес пойдет быстрее и закрепится результат лучше. Вес должен уходить по 300-400 в неделю, чтоб не засбоил женский организм. И надо быть готовой к плато)) когда организм привык и вес встал. Главное не бросать, спустя некоторое время вес снова пойдет вниз. Когда достигнете нужного веса, придерживайтесь калоража 1500. И помните про водичку))) пейте хотя бы не меньше 1,5 литра чистой воды. В идеале на ваш вес 1800 мл водички)
Спасибо вам большое🙏❤️ наверное надо начать с подсчёта калорий,
Обязательно))) в начале это кажется муторно, запутано. Потом втягиваешься)))
Спасибо большое 🙏
Все просто. Кушать 1800 ккал. Но это завтрак до 9. Обед до 13.00 т ужин до 19.00 и все
А гормоны в норме? Просто 1200 — это очень мало, а 800 по сути голодовка( Очень странно, что себя так вес ведёт.
Почему вы пишите про компульсивное переедание, если у вас такой дефицит калорий?
Потому как я могу 2 дня питаться на 800 ккал потом дня на 3 больше 2000(((