Диагноз спкя, инсулинорезистентность.
Начала худеть с февраля, по немногу, но главная цель была такая- подобрать питание, чтобы можно было придерживаться всю жизнь.
Было вегетарианство, но не мой вариант, самая оптимальная система питания для меня:
Утро: углеводы+ овощи. В основном крупы или хлеб ремесленный.
Обед: жиры+ белки+ овощи. Обычно: сыр+ овощной салат с маслом, орехи или вместо сыра Яйца или рыба
Ужин: что-то ооочень легкое. Могу стакан кефира с ягодой выпить, яйца с огурцами, иногда могу сыр съесть
Самое главно, стараюсь не смешивать разные белки: сыр, яйца, мясо, рыба. Также исключила весь Сахар искусственный ( заменила пастилой, шоколадной пастой на кокосовом сахаре и шоколадом на стевии), выпечку ( ем ремесленный хлеб низкоуглеводный, картофель, рис. Стараюсь не есть красное мясо.
Итого, что имеем:
Бедра: -4 см
Живот: - 3 см
Талия: - 6 см
Важно, что в апреле и частично мае был офигенный зажор🤣 был ремонт и я не успевала готовить себе, еда чисто магазинную еду, очень хотелось есть постоянно, так как много энергии тратила, очень мало спала(( в мае были застолья. Так что в принципе я довольна результатами. На фото, где торт- это пастила+ паста шоколадная😅👍🏻 ну и грешки есть, но они меня не беспокоят, не ругаю себя, так как понимаю, что в течении жизни это будет, самое главное в длительные не уходить отрывные.
Начала худеть с февраля, по немногу, но главная цель была такая- подобрать питание, чтобы можно было придерживаться всю жизнь.
Было вегетарианство, но не мой вариант, самая оптимальная система питания для меня:
Утро: углеводы+ овощи. В основном крупы или хлеб ремесленный.
Обед: жиры+ белки+ овощи. Обычно: сыр+ овощной салат с маслом, орехи или вместо сыра Яйца или рыба
Ужин: что-то ооочень легкое. Могу стакан кефира с ягодой выпить, яйца с огурцами, иногда могу сыр съесть
Самое главно, стараюсь не смешивать разные белки: сыр, яйца, мясо, рыба. Также исключила весь Сахар искусственный ( заменила пастилой, шоколадной пастой на кокосовом сахаре и шоколадом на стевии), выпечку ( ем ремесленный хлеб низкоуглеводный, картофель, рис. Стараюсь не есть красное мясо.
Итого, что имеем:
Бедра: -4 см
Живот: - 3 см
Талия: - 6 см
Важно, что в апреле и частично мае был офигенный зажор🤣 был ремонт и я не успевала готовить себе, еда чисто магазинную еду, очень хотелось есть постоянно, так как много энергии тратила, очень мало спала(( в мае были застолья. Так что в принципе я довольна результатами. На фото, где торт- это пастила+ паста шоколадная😅👍🏻 ну и грешки есть, но они меня не беспокоят, не ругаю себя, так как понимаю, что в течении жизни это будет, самое главное в длительные не уходить отрывные.
+2
По мне питание очень странное и врятли сбалансированное, но если вам нормально, то очень рада, что вы худеете и получаете удовольствие
Супер! Я тоже учусь питаться без мяса и стараюсь разные белки не есть в один прием пищи. Но у меня проблемы с суставами, диета подагриков
Я бы не наедалась так. А какой у Вас вес был и какой сейчас?
Респект! Я бы при таком питании от голода умерла 😵💫 ем все что не приколочено. Конечно после каждых родов это отражается как +5кг, итого за 2 родов плюс 10кг, но при моем росте не смертельно. Но все-таки хочется привести себя в форму, но рот не зашить)))
Молодец.
Умничка