Вес
Ещё не сделала дефицит (будет 1300 ккал, эти дни кушала 1500), но начала пить воду 2,5-3 литра пару дней назад
Три дня по утрам,
вес 60.200, 59.100,58.400
Это так быстро уходят отеки и лишняя вода? До какой цифры интересно будет легко.
Мне нужно 53 (рост160)
Ещё не сделала дефицит (будет 1300 ккал, эти дни кушала 1500), но начала пить воду 2,5-3 литра пару дней назад
Три дня по утрам,
вес 60.200, 59.100,58.400
Это так быстро уходят отеки и лишняя вода? До какой цифры интересно будет легко.
Мне нужно 53 (рост160)
Тоже такой же вес и рост, хочу похудеть до 53
Как вы щитайте ккал? Напишите, пожалуйста, что вы кушаете в день и вес сколько съедаете
Мне подруга посоветовала давно приложение Yazio, вот оно мне очень понравилось, рассчитало по моим параметрам что я должна кушать на 1370 ккал. Я за 4 месяца скинула 8 кг. До 51 два года назад. Сейчас снова буду. Но я уже питаюсь интуитивно. В основном мои блюда гречка и куриное филе, гречка и рыба. Много фруктов, овощи. Творог. Йогурт. Кружка кофе, либо зеленый чай и может 2 конфетки, злаковые батончик в день. Могу позволить макароны или плов, другие крупы блюда- но тогда это будет два приема пищи в день потому что норма калорий почти заполняется сразу. Остальное время пью тёплую и горячую воду вместо чая целый день. Если я устала так питаться- могу и пицца, что-то еще,. Но тогда целый день остальной я пью воду почти или возвращаюсь снова к сдержанному питанию.
Спасибо
1500 это уже дефицит )) 1200 эта очень маленькая каллораж, не смотря даже на ваш рост
Если вы худеете на 1500, не занижайте пока
Спасибо, наверное попробую
Отеки уходят, да. За месяца 2-3 достигнете своих цифр. Но куда важнее качество тела. Без должной нагрузки все будет дряблое и без тонуса.
Да это вода и гликоген. Но чрезмерное урезание опасно тем что организм будет сопротивляться максимально и худеть будут мышцы а не жир
Это вода уходит