Девчонки привет.
Пытаюсь срываться постоянно с диеты как это было в прошлый раз ( на неделю ушла с дистанции из-за заморочки с зубом) и за то время вернулись мои ушедшие кг. В этот раз даже если что то помешает не отступлюсь.Уже выдержала два дня мне понравилось все в этом образе питания а главное уплыв весе на глазах. И хочу сказать что это не вода (как многие говорят) потому что разгрузочный день делала перед диетой. За кефирный разгрузочный день ушло 1.5 кг, первый день диеты -1 кг, за второй -500 гр. Конечно не обхожусь без физ. нагрузки 20 мин в день (пресс лежа 2/20, лежа поднятие ног 2/15, пресс сидя на стуле 2/15, наклоны по 20 раз в каждую сторону, и так кое какие мелкие) и пешие прогулки с малышом 40-60 мин в день.
И наконец то УРААААААА 85 кг (мой вес когда я вставала на учет с беременностью) Я думала уже его не верну. В октябре прошлого года весила 92 кг.
Теперь отчитаюсь за свои размеры (без фото пока к ним не готова), буду отписываться раз в неделю, например по пятницам.
Талия — 94 см
Живот — 110 см (это самое убийственное во мне)
Попа — 112 см
Бедра (под попой, галифе) — 103 см
Бедро — 62 см
Рука — 39см
Грудь — 102 см
Под грудью — 89
Рост 168 см.
В отчетах будут только вес, объемы и физ.нагрузки, без описания питания (по Дюкану оно не слишком разнооб
Надеюсь что в этот раз у меня все получиться.
как успехи?
создала постик можешь заглянуть. как у тебя дела?
ща гляну… ты куру только белое мясо ешь или все?.. расскажи че вчера кушала?
эти два дня я же занималась ремонтом поэтому для себя ничего не готовила, а так вчера съела 2 кусочка мяса куринного грамм по 100-150 и целый день чай с молоком.
что сегодня готовить не знаю
Желаю удачи!!!
молодец!!! Я на Дюкане уже 2 месяца и -7,5 кг, тоже сижу второй раз еще чуть чуть мне осталось 3-4 кг.В контакте есть две замечательные группы с рецептами, мы вот с мужем на блинчики подсели ))))он со мной худеет )))
а где найти рецепт блинчиков? вроде смотрела в контакте
а йогурт 0% нашла в городе у нас?
йогурт нашла в спаре, но там одна баночка 100 гр стоит 32 рубля ((( а так покупаем эрмигурт или фруттис легкий.
но йогурт этот с фруктами, я беру обычный обезжиренный творог добавляю молоко и в блендере перемешиваю, получается мягкий творог(жидкий) он везде в рецептах.Вот рецепт блинчиков:
120мл теплого молока (у меня 30сек в микроволновке)
2 яйца
1ст л крахмаласоль, сахзам
аромики по вкусу
спасибо огромное
молодцы
да не за что, обращайся если что
Ань а где еще можно продукты купить которые подходят на Дюкане?
больше всего это в универсаме, а так в спаре сыр покупаем, я вообще заказывала с интернета сухое молоко.
это возле центр рынка? а сыр в спаре какой?
да возле центрального рынка, там и отруби и крахмал, конфеты, сах зам фит парад, периодически бывают ширатаке.А сыр щас не помню название он нарезаный в вакууме 8%, но стоит он где 160 р. кусочков 8-10, еще там покупаем сыр альпетина он тож 8% делаем с него аля греческий салат ))
Спасибо заеду посмотрю а то выбора у нас не много в городе
да не говори, сама постоянно что то ищу, Юля еще на диете сидит мож она где еще что видела, кстати она мне говорила что в мишке на севере есть молоко 0,5% и сыр тофу.
теперь она Полькинамать )))))
ого прям рядышком… спасибо
не нашла такую
выше коментарии писала она
поздравляю с хорошими результатами!
если хотите, я могу поделиться огромным количеством ссылок на торрент-файлы с отличной физкультурой по 8-15 мин. я по ним в прошлом году занималась, когда не было возможности в зал ездить)))
удачи и еще раз удачи!!! я полностью с Вами ;)
спасибо огромное а за строчки… простите
Успехов в постройнении)))) я буду за вами следить
Держись милая!!! мы в тебя верим!!! все получиться!!!!
утром кефир с отрубями и чай где то 8 30… перкус в 11 семга соленая с творогом 0%… хочу семгу запечь на обед и ужин( или на ужин курицу сделаю)… вчера обед и ужин суфле печеночное а в 1 день куриные котлетки были
а котлеты на пару?
в духовке… но они не обычные
поделитесь рецептиком
кинула тебе в личку
тоже 3 день у меня… пока нагрузки нельзя делать… только хотьбы(проблемы с поясницей)… напиши примерное тве меню на атаке… мне вот лень на каждый прием пищи делать отдельное блюдо… завтрак одно, перекус до обеда другое… а обед и ужин одинаковый
утром я ем 2 яйца и стакан чая, в обед ем мясо с первого блюда (могу съесть грамм 300) и чай, вечером тушу рыбу (сегодня буду запекать) с кефиром и в течении дня, когда желудок засосет, молочную сосиску стачиваю на большее фантазии не хватает.
а вы как питаетесь?
а че сосиски разве можно?
не знаю я ем
нее их нельзя… в интернет забейте диету… там написано что можно что нельзя
У Вас все получится!!! Я пробовала, выдержала только атаку, нач чередовании какой то сбой пошел(((Сейчас просто бжу начала практиковать.вроде не плохо.
спасибо