Как побороть аэрофобию

И реально ли вообще? Да, иногда я летаю на самолете, примерно 2-3 раза в год. Но каждый раз «предвкушение» полёта носит крайне негативный оттенок: всё то время, пока я жду полёт (от покупки билета до самого полета) я нервничаю. Да, я понимаю, «это самый безопасный вид транспорта», «на машине в десятки раз опаснее» и тд, но это вообще не снижает уровень моей тревоги. Умом я это итак понимаю. Мне всеми фибрами души не нравится полет: шум двигателя, все эти вибрации, скорость, момент взлета, наклон самолета, повороты в небе, сигналы, которые издаются и тд. По прямой (после набора высоты) я еще более-менее могу спокойно лететь, но вот этого вот удовольствия от полёта, о котором все так любят говорить — я не испытываю, более того — я в него не верю. Да, можно просто не летать и всё, раз не нравится. Но я понимаю, что это сильный ограничитель для меня, как для человека, который очень любит перемещаться в пространстве и бывать в новых местах. Авиакомпании выбирали всегда хорошие. Негативного опыта не было. Тем не менее, иногда я отказываюсь от поездки только из-за самого факта авиаперелёта. Да, приходится подчинять чувства разуму, но хотелось бы всё же научиться адекватному восприятию полетов. Кстати, когда кто-то другой летит (муж, родители и тд) — воспринимаю нормально, без тревоги, просто как факт перемещения. Но у самой возникают крайне неприятные эмоции во время полётов, с ними крайне трудно справиться. Может, книги, тренинги какие-то посоветуете? Или только максимум лётных часов?