Поделюсь опытом. Подробности в конце. Как вы знаете, я давно занимаюсь в зале. И вот такой новый и полезный опыт приобрела. Спустя 3 месяца кардио тренировок у меня сильно уменьшился целлюлит на попе. При этом вес не уменьшился, но тело как будто сильнее подтянулось. Тренировки уже давно не улучшают качество тела, я как-то всегда в одной поре. И вот однажды я глянула в зеркало в зале и поняла, что я уже толстенькой смотрюсь. В тот момент я пережила 3 секундную паническую атаку, а через 5 мин уже знала, что теперь кардио, это моя жизнь. А если нет, то быть мне колбаской в 40, а не худой и поджарой красоткой. Про кардио думала последние 5 лет, знала, что настанет момент и мне придётся начать бегать. И вот он настал и я счастлива. Думаю, что с 55 лет буду только ходить по 1:30-2 часа 3-4 раза в неделю. Теперь подробнее. Нормальное кардио, это не про сердце наизнос и не про отдышку как у собаки. Вам всего-лишь нужно 1-1:30 ходить на дорожке или на элипсе(я на элипсе). Темп такой, при котором вы не задыхаетесь и чувствуете себя комфортно. У меня пульс от 130-150, но у меня сердце тренированное, обычно для начала 105-120 пульса за глаза. Начинайте с 20 минут за тренировку, потом 30, 40, 50, 1 час. После трени сходили пресс покачали, повисели, растянулись. Это не напряжно!)) я на элипсе фильмы смотрю, сериалы, иногда музыка. А когда разогрелать приятно потянуться. Если чувствуете, что не вывозите час ходьбы, если ноги сводит пейте во время тренировки изотоники. Я ещё и предтреник пью перед кардио тренировкой. (все есть на ВБ). Полноценная по субботам. Я бегу 1:30, потом ещё минут 40 в зале что-то делаю для души без тренера. Если начнёте завтра, то летом будете отлично себя чувствовать.