Девочки, подскажите, пожалуйста. Дочке-первокласснице задали на каникулы задание приготовить блюдо с соотношением белки/жиры/углеводы 1/1/4 и запечатлеть это на видео. Я никогда в жизни не сидела на диетах, не подсчитывала кбжу. Посоветуйте какое-нибудь несложное в приготовлении блюдо с таким соотношением.
Комментарии
10Я в шоке ? у меня такая домашка была на диетологии ??? вам в граммах или как ?) куриное филе / авокадо / бурый рис с тушенными овощами
Можно заменить авокадо творожным сыром + в рис с овощами ложечку масла оливкового. Сыр на курочку немного )
Рис можно и без овощей, но дочке скажите что это сбалансированная тарелка. Пусть сразу за четверть 5 ставят. Ебо бо ей богу, яб жаловалась ?
Да просто на большое блюдо положите 1 часть белка (отварная кур.грудка), 1 часть жиров (авокадо, к примеру), и 4 части углеводов (гречка отварная, к примеру).
Шоколадный овсяноблин:
• Овсяные хлопья 40гр
• Какао 5гр
• Киви 60гр
• Арахисовая паста 15гр
• Яйцо 1шт
Овсяные хлопья смешать с яйцом и какао, добавить соль и сах.зам по вкусу. Жарим на антипригарной сковороде с двух сторон. Арахисовая паста и киви сверху, когда готов наш блин. Можно любой низкокалорийный джем и банан.
Калорийность: 352
БЖУ 15,42/14,92/42,74
Вот это домашка, я понимаю ?