Панические атаки

Девочки, кто прекрасно знаком с этой бедой, Вы спокойно переживаете ПА? Вот я прекрасно знаю что это такое, что все со мной будет хорошо, что надо успокоиться, но в голове всё-равно мелькает мысль " а вдруг в этот раз это не она", " вдруг это что-то другое и вот я ничего не делаю и сейчас со мной может что-то случиться"? вот недавно меня опять «накрыло», нормально так прижало, очень давно уже не было, я, конечно, предположила что это «она», но и параллельно подумала, что у меня передозировка сосудосуживающих, насморк жёсткий сейчас, очень залаживает нос и могу пшикнуть 4-5 раз в день. Полезла в интернет почитать симптомы и они, конечно же, подошли? Ну и, соответственно, понеслись мысли в голове, плохеть стало ещё сильнее, уже думала скорую вызывать. В итоге это длилось час и прошло, короче паничка была точно. Наверное эти мысли плохие вообще неизбежны, когда накрывает ?