Я давно экспериментирую со своим организмом, чтобы выявить оптимальный набор условий, при котором я чувствую себя физически и морально хорошо утром. И я нашла для себя этот золотой набор... Он очень простой и в основе состоить из трех элементов. Расскажу:
Утром надо встать, сделать зарядку, причем самую простую, но чтобы были задействованы все основные части тела: руки, ноги, торс, шея. Можно выбрать любые упражнения, которые нравяться.
Второй элемент – это душ или любые другие водные процедуры. Простое обтирание подойдет.
Третий элемент – надо поесть. Но именно поесть, а не так, чтобы что попало. Завтрак должен быть легким, то есть мало должно быть по количеству, но по качеству должно быть всего достаточно. Путем проб и ошибок поняла, что орехи с изюмом, либо другими сухофруктами, чуть-чуть хлеба и чуть-чуть растительного масла с травяным чаем с медом – это то, что нужно.
И вот эти три элемента, выполненные в любой последовательности способны оживить меня в любое утро. А как вы просыпаетесь в нормальное состояние?
Утром надо встать, сделать зарядку, причем самую простую, но чтобы были задействованы все основные части тела: руки, ноги, торс, шея. Можно выбрать любые упражнения, которые нравяться.
Второй элемент – это душ или любые другие водные процедуры. Простое обтирание подойдет.
Третий элемент – надо поесть. Но именно поесть, а не так, чтобы что попало. Завтрак должен быть легким, то есть мало должно быть по количеству, но по качеству должно быть всего достаточно. Путем проб и ошибок поняла, что орехи с изюмом, либо другими сухофруктами, чуть-чуть хлеба и чуть-чуть растительного масла с травяным чаем с медом – это то, что нужно.
И вот эти три элемента, выполненные в любой последовательности способны оживить меня в любое утро. А как вы просыпаетесь в нормальное состояние?
Я хорошо себя чувствую когда моё утро начинается часов в 11)
душ однозначно приводит в чувство — горячий, утренняя зарядка, наверное, тоже была бы к месту, но для этого надо встать минут на 30 раньше — это удается крайне редко, потому что по рабочим дням подъем уже совсем не в 8 и так.
если надо в офис — это 5.30, если работа из дома и надо просто разбудить и покромить детей перед школой — это 6 или 7 утра. поэтому зарядка плавно уходит на первую половину дня. или уходит совсем.
завтрак — теплая вода. потом фрукты, орехи, фрукты вместе с орехами в смузи, иногда каша с сухофруктами (овес / спельта / рожь), иногда какао с бутербродом
я легко просыпаюсь, если за окном светло
Меня будит душ… Долгий, горячий… Потом спокойно посидеть минут 10, чай (скорее просто вода, а не в полном понимании чай) и всё, я загружена.
с моим малышом просыпаюсь минуты за 3))
Чтобы проснуться, мне нужно лечь в 22. Но так я делаю редко и даже зарядка и душ меня не взбодрят, если легла поздно