Девочки, может я не одна такая, но еще до нового года начались проблемы у меня со сном. Не могу уснуть. Не хочется. Лежу ворочаюсь, а только под утро засыпаю и снится всякая дребедень, беспокойные и волнительный сны.
Что делать? Как нормализовать сон? Может есть какие то лайфхаки? Или может какие-то средства для сна?
Что делать? Как нормализовать сон? Может есть какие то лайфхаки? Или может какие-то средства для сна?
Чтобы ночью хорошо спать днём нужно хорошо двигаться. Может помочь прогулка вечерняя и тёплая ванна перед сном
Та же проблема началась. Может работа ушатает ? сегодня рабочий день как раз
И я
Сегодня практически идеально. Но меня просто грохот разбудил в 4 утра. От сильного ветра в подъезде дверь видимо открыло и она бабахнула? а потом опять крепко спала. Пока будильник не разбудил. Все ж работа ушатывает ?
А сегодня вы как? Я спала вообще как сурок. Не уж то на каникулах это все было от отсутствия работы ??
Посмотрим как сегодня будет ? но надеюсь вырубит, день напряжный и нервный ?
Вот бы ?
Если под утро засыпаете, и поздно встаёте. Может по этому ещё ночью не уснуть?
Новопассит+валерьянка в таблетках. Мне помогло.
Во сколько просыпаетесь если ложитесь под утро?
Попробуйте мелатонин 3мг 1 табл и магний за пол часа до сна. И прогулки вечером за 1-2 часа до сна.
А как долго мелатонин надо принимать? Или все зависит от производителя и дозировки?
Мне прописали на три месяца ежедневного а далее по самочувствию. Он вообще по факту безвредный