Лишний вес.
Добрый вечер. Как найти силу воли может есть лайфаки или как себя подтолкнуть к похудению?
Мне 27 лет, после родов сильно поправилась, сейчас вешу 100кг пр росте 1.62… Кормлю себя завтраками, что завтра обязательно перейду на питание, только вроде сажусь на пп, вижу что муж ест то печенье, то шоколад, а ещё приходится ему жарить еду, другую он не хочет, худеть с ним не вариант, он и так худой… в результате я срываюсь и говорю, что я завтра начну опять...
Я чувствую, как моё тело устало, раньше не замечала… сейчас мне тяжело подняться по лестнице, долго ходить не могу болит спина и ноги, стоять тоже долго не могу, чуток поделаю дела ложусь потому что быстрая утомляемость, умом понимаю, что больше так нельзя, я молодая, а так себя запустила, не могу даже вещи подобрать нормальные, ничего не лезет… Дети крутят вокруг меня ,чтобы играла ,бегала, а я не могу ,я задыхаюсь..
Поделитесь своим опытом..
Комментарии
Предыдущая статья
Игрушка зайчик
Следующая статья
Карандаш для глаз
Вот тоже себя завтраками кормлю, и никак не могу начать
Я тоже одна не могу с собой справиться, мне нужна поддержка, мужу пофиг худею или толстею, и это бесит. По этому я продолжаю ждать в надежде, что начну худеть с 1 января)
Я решила, что уже после праздников 😀
А как же сила воли)
Плавно начинайте худеть. Без стресса. Вот вы готовите мужу и очень сами захотели такой еды, позвольте себе 2 стороловые ложки и добавьте в 2 раза больше зелени любой. Перед едой обязательно за 15-30 минут пейте воду с лимоном! Это обязательно! Вечером самое сложное время, не есть за 5 часов до сна. Не получается не есть совсем — пейте кефир 1,5% с корицей. Посчитайте сколько воды вам надо пить. И в рационе должны преобладать белки и клетчатка. Углеводы на минимуме, а лучше вообще не есть. А вот жиры нужны, но совсем чуток. И 30 минут в день, для начала, вам надо уделить любой физ нагрузке(все что угодно вам, что легче даётся )
Считайте каллории. Ваша норма, с учетом веса, 2600. Если будете питаться на 2000 сейчас, то вес будет уходить. А на 2000 можно отлично кушать, в том числе и печенье. Но не 10 шт, а 2, к примеру. Можете есть одну еду с мужем, но, как пример, больше салата себе, круп, макароны только из твердых сортов и тд.
Расскажите и мне подробнее о такой диете, пожалуйста
Надо зайти на сайт Дюкана и рассчитать бесплатно свою линейку, там будет в днях. Первый этап Атака — только белки, у меня дня 4 он. Потом чередование — белки чередовать с белки+овощи. До желаемого веса. У меня обычно дней 24-25 он. И третий этап закрепление, когда вводить обычную еду, но я не закрепляю. Поэтому наверно обратно год наедаю. Есть группа ВК с рецептами и размещенными продуктами. Ещё надо каждый день отрубы овсяные есть, я делаю из него блинчик с утра, тк хлеба совсем нельзя
Спасибо большое. Надо попробовать
Это ужасно трудно. Нужна огромная мотивация и сила воли. Поэтому подумайте, не пойти ли вам к эндокринологу, чтобы просить у него назначить препараты, помогающие отбить аппетит. Такие есть. И с их помощью уже начать худеть. Просто аппетит станет меньше. Тяга и любовь к еде снизится. По мне, только так. Если своей силы воли не хватает, то лучше так, чем лишний вес. Но только все это через врача.
Мне 31, мой до беременный вес 102 кг при росте 167.Сейчас уже набрала 4 кг.Но после родов прям настроена худеть.Уже даже не то что для вида, а для здоровья.Потому что уже полтора года страдаю повышеным давлением, самой тяжело с этим весом.Да и с одеждой неудобно, все сидит не так как хотелось бы.
У меня инсулинорезистентность
У меня тоже
Налегайте на белок. Уберите сладкое, мучное. Долгие прогулки и вес пойдет в низ.
Мне кажется тут советы не помогут. Тут самой как-то надо прийти к этому. С 1 октября взялась пока на весах примерно — 15 (уже может и больше). Незнаю что меня сподвигло.
Наверное то, что хочу быть здоровой. Лишний вес у меня сказывается на сердце, спине, печени. К слову около месяца нет боли в спине 🤞🏼
Хочу ходить с детками в игровую: кататься, бегать, прыгать и не комплексовать и не думать, что что-то могу сломать.
Красиво и стильно одеваться. Как бы не писали сверху в коменте, что сейчас на ВБ можно найти что угодно на плюс сайз, но блин как это смотрится на полных и как на стройных.
Я начала с 93 и для кого-то покажется — 15 это не такой большой результат, но я не гонюсь за большим отвесом. Я за комфортное худение. Устраиваю читмилы. На новогодние праздники тоже планирую себя баловать. Главное потом вернуться обратно в режим. 😁
Ну и со стороны мужа тоже должна быть поддержка. Мой меня контролирует 😁 и сам старается на сладости, особенно при мне, не налегать.
Поделитесь подробнее и если можно в лс
Просто когда действительно захотите, вы сможете сказать нет вкусняшкам и выберите правильное питание без пытки, что тянет на условную жареную картошку и чипсы, вы станете равнодушны к этому.
Просто возьмите весы) и начните, когда через пару дней уже увидите уменьшение, сработает мотивация и войдете во вкус )
Мой вес был 100! И так я начала худеть, как вам написала. За 4 месяца я скинула 13 кг. И потом видимо из-за того что скинула немного, получилось забеременеть. Думаю ну все, сейчас как наберу опять …. В итоге мой вес стоял очень долго и только на последних сроках начала набирать. Рожать шла 104. После родов вес был 93 и через несколько дней стал 87, как и до родов. Сейчас я на гв, конечно дальше соблюдаю диету, но для дочки. Я не планировала дальше пока прям усиленно это делать. В итоге я уже 80 кг и это не предел )
Я к тому, что нужно просто начать )) и когда увидите первый результат, вас затянет ) надеюсь у вас все получится. Я знаю как это тяжело таскать такой вес, тем более вы маленькая такая (я 170 см). Попробуйте проверить еще щитовидку.
В спорт зал личный тренер плюс рекомендации по питанию, как только увидите первый результат появится дикая мотивация