Ужасная боль

Дарья, из упражнений снимает напряжение коленно-локтевая поза, ненадолго хотя бы минут 5-10, потом кошечку хорошо делать, тоже помогает. Есть ещё ряд упражнений, но я просто не знаю, как их объяснить. Пошла на йогу для беременных с 11 недель, потому что зажало седалищный нерв, и вообще ходить с трудом могла. Сейчас все ок, научилась снимать боль, как только чувствую, что подходит. Потом очень хорошо валик — апликатор Кузнецова. Вот на него вечером укладываюсь и лежу, постепенно меняя его место положения. По шее, тоже делаем массаж сами себе, даже не массаж, а разминку мышц. Посмотрите в интернете какую разминку предлагают, но в идеале найдите центр с ГРАМОТНЫМ ИНСТРУКТОРОМ(у меня группу ведёт в прошлом акушер-гинеколог, сейчас Доула, и работает ещё с нами в йога центре)

Подушку для беременных пробовали?