Как восстановить волосы? Посоветуйте уходы.

Не будем даже говорить о правильном питании. Кушаю я по пп уже 9 лет и моему организму всего достаточно, мое питание кристальное рыба мясо овощи и все все все что можно ему дать полезного получает. Поэтому поговорим о внешнем уходе.
После третьих родов волосы словно вообще не растут, одна длина уже 2,5 года так и стоит на месте. Постоянное воздействие утюжка привели их в ужасное состояние… помогите начать правильно восстановление 🙏
Может какие процедуры, маски, уходы, сыворотки… все что действует и помогает🙏😵💫