Витамин D, какой лучше

Всем привет! Какой витамин Д лучше взять? Есть возможность привезти из-за границы. Я не понимаю дозировку. Помню, что кто писал спрей лучше, но тут непонятно с дозировкой.
Витамин D, какой лучше
Витамин D, какой лучше
Витамин D, какой лучше
+1