Девочки-бегуньи, научите, с чего начать? К спорту не имею никакого отношения, но после 30 тело стало чего-то требовать ? У нас под окнами есть стадион с дорожками, могу пару раз в неделю выходить туда ненадолго. Смотрю, там постоянно кто-то бегает, причем очень долго и без остановок, мне даже неловко туда ходить со своими «умениями». В общем, с чего начать, сколько бегать, как бежать, в чем, как дышать, на что обратить внимание?
Мама не пропустит
Каких застройщиков вы знаете?
Реклама
Как найти баланс между семьей и мечтой
Реклама
Умный помощник на кухне: вкусно, быстро и полезно
Реклама SPRINT PRODUCTS LIMITED
Детские ожоги: все, что нужно знать
Реклама ООО "Мерц Фарма"
Как поддержать минеральный баланс?
Реклама ООО «Холдинг Аква»
Первые шаги во взрослую жизнь
Реклама
Прорывы в медицине, которые спасают жизни
Реклама
Сладкое без вреда: как найти баланс?
Реклама
Комментарии
13Просто начать. Начинала также, минут 10-15 не быстрым бегом, без остановок. Потом добавляла время. Сейчас бегаю 50-60 минут.
Супер, спасибо! За какое время нарастили столько?
За пару месяцев
А какой эффект для тела заметили? Вес может скидывается, больше упругости появляется или еще что-то?)
Да, скинула хорошо. Подтянулось все тело. Но у меня еще и силовые.
Если есть часы с пульсом, бегите медленно, чтобы пульс больше 140 не был. Если нет, просто медленно бегите. Потом можно постепенно наращивать скорость. Можно бегать интервалами: 5 минут бег/5 минут ходьба
Спасибо! Я скачала приложение «Начни бегать», смотрю, там режим 5 минут ходьба/1 мин бега/1 мин ходьбы (так несколько раз) и завершение 5 мин ходьбы. Это нормально или совсем мало получается?
Я бегаю от проблем
Это я тоже умею в совершенстве
???актуально
Начтине с 10 минут бега. Затем ппотизоньку увеличивайте.
10 минут бежать? Эх, я так долго не пробегу разом, мне кажется?
Значит с 5 минут начинайте