12 МАРТА СРЕДА
Утро: пресс 10 обыкновенным методом...
20 раз короткие с поднятием одних лопаток (качаем таким образом верхний)
По десять раз с поворотом на каждую сторону
И 10 раз обычным методом
День: Обматываемся пищевой пленкой
Пресс с поворот 50 раз
Отжимания от пола… максимум
Включаем музыку: 5 минут активных прыжков
Минуту отдыхаем в это время делаем гимнастику для рта (очень полезное занятие)))
20 минут диких, без башенных танцев) Как в последний раз)
Делаем упражнения на лопатки-плечи, и так называемая кошачья спина(все есть в интернете)
Все делаем медленно, потягиваясь, получаем удовольствие от легкого чувства боли))
Освобождаем голову от лишних мыслей)
После пять минут прыгаем) С элементами приседаний, без передышки.
Гимнастика для рта (очень полезна)
Одеваемся, берем мусор и выходим на улицу (обратная дорога займет 40 минут)))бега)
Дома ванна с содой (200 грамм соды+морская соль)
Делаем холодный компресс для глаз и если муж будет столь любезен массаж рук, спины и попы)
Перед сном займусь чтением) Давненько ни как себя не обогащала)
я и так стройная, но мне нужно укрепиться. как же я ненавижу качать пресссс!!! аааааа!!!
Терпеть это дело не могу)))) Но чтож поделать… решила за пузо свое взяться, скрепя зубами качаю) У меня тоже вроде тело стройное… А как сфоткала себя в купальнике… так все проблемные зоны видно стало… Стала подкачивать их… тяжко, но чтож поделать_)
я просто худая от природы, и скелет у меня тонкий. но мыщцы не в тонусе, в общем жалкое зрелище. живу рядом с Азовским морем, собираюсь по весне бегать по пляжу
Бег хорошая вещь, тем более в вашем климате еще более полезная...)
да, чистый воздух)) должна же быть хоть какая то польза оттого что я в селе живу)
ну и вы к нам приезжайте)
25 лет собираюсь) море глазами своими есчо даже не видела(( вечно планы рушаться..
у нас на Азовстком хорошо деткам, море мелкое, возятся там сами в водичке)