Я второй день считаю, полет нормальный))прям горжусь собой)не хочется даже никаких гадостей))
Но вот сегодня у меня была йога, до неё я не поела, т.к. потом заниматься тяжело. Пришла только в 21 домой, покушала запланированный ужин, съела меньше конечно. В итоге у меня недобор по каллрриям за день,900 вместо 1200. А так, по сути я вообще могла не есть, особо и не хотелось. И вообще с точки зрения йоги желательно не есть после неё, тем более мясо. Я поела курицу и салат из капусты свежей. Но с точки зрения тех, кто придумал сбалансированное питание остаться без последнего приёма пищи тоже не правильно наверное. Т.к. теряется смысл слова «сбалансированное». Короче, кто разбирается в этом, подскажите как быть в таких случаях, есть или не есть? И плохо ли если недобор калорий?
5 марта 2018 13:51
Девочки, пишу из личного опыта. Никого не призываю к тем действиям, что делаю я. Это на всякий случай как оберег от «злых» комментариев.??? Итак про калори) Почему я считаю калории? К этому пришла путем проб и ошибок. Меня бесят некоторые умники, которые … Читать далее
Если не хочется, я бы не стала. От одного дня ничего не случится.
Я вот сегодня тоже не добрала белка. После зала выпила протеин и хорошо бы ещё поужинать было, но сегодня не хотела уже ничего. Вот и не стала.
Сначала похудение резуое, потом просто встанет вес. Хотя и если долго на дифиците сидеть, тоже становится, т.к организм привыкает. Я про ПП и влияние на здоровье вообще молчу! Это конкретный износ.
Чем хорошо считать именно составляющие… в конце дня я знаю, чего именно у меня не хватило. Это мой ночной дожор, который никак не влияет. Если мало жиров, шоколадки кусочек ем, пироженку маленькую, могу и чипсов сьесть… но лучше конечно полезные жиры употреблять в течении дня.
Если белка-добиваю его(можно протеином просто)
С углями легко вообще… Короче, главное добить правильно.
А как вы для себя высчитали Бжу отдельно?
По какой формуле?
И реально не придерживайтесь каллоража?
Я и то и другое стараюсь
Это низкоуглеводка, но очень щадящая.
Как высчитывать… ну сложно только первое время, пока запоминание идет, у какого продукта сколько.
Я просто не первый раз, да и меню+/- одно и тоже.
В общем… белка ешь, сколько хочешь, следить за жиром и углями.
Углеводы обязательно с низким глюкемическим индексом. Жиры-полезные(типа орешков).
Легко всё, на самом деле. Придумываешь еду(мясо, гарнир)… мяса(нежирного) хоть обожрись(но не влезает обычно)… это белок.
Считаешь порцию углеводов(это гарнир.) Больше нужного не ешь. Так же и с жирами. Расситываешь свое меню на день.....
Обычно в мою порцию входит два желтка яичных, масло, которое в салат и ещё оставляю себе жировое окошечко, на случай дожора, если прям захочется. Если не сьела мороженку на ночь, просто горсть орешков грецких… т.к норму добирать надо.
По факту, я придерживаюсь своих 1200… но просто в правильной манере. Можно их сьесть за раз, сьев бургер… но кроме жира и углеводов быстрых, там ничего полезного не будет. А организму важен белок в первую очередь… это строительный материал.
Чем ещё плоха одна диета… тем, что без силовых тренировок(пусть и минимальных), горят мышцы в первую очередь, а не жир. 70/30
И вроде вес уходит на весах, а в зеркале нет! Т.к мышцы уходят…
Это я все знаю, да. Сама считаю, сама все это понимаю. В зале занимаюсь. Питаюсь чисто и без мороженок (потому что все равно калорий много, а толку мало, голодная и для тела пользы ноль).
Белка ем сколько хочу, да. Угли только сложные не понимаю сколько на килограмм и жира тоже. А белка 1 грамм минимум стараюсь есть на килограмм. Лучше 1,5-2, да, тем более, если занимаешься в зале.
Мне просто было интересно, как вы рассчитали, что именно вам надо так? 0,5 жира и 2 углей? Или просто общую информацию в интернете взяли и применяете?
Его обманывать надо.
Плюс, у меня щитовидки нет, я могу эутирокс жрать пачками, повышая метаболизм…
На выходных ем больше)
Вес медленно уходит, но верно)
Неделю слежу, морально легко, когда знаю, что на выходных можно будет и вина и пасты вкусной калорийной) С понедельника опять подсчёт)
Чунтонова Ольга почитайте ее в ВК и интаграмм есть она, может у нее найдете ответы
Спасибо, посмотрю)