Шпаргалка для мамы:Как не сойти с ума в первое время после рождения ребенка…

Подготовлено Записки беременных и мам.

Неопытные матери часто шокированы тем, как сильно меняется жизнь с появлением ребенка. Сутки наполнены сменой подгузников, кормлением и непрекращающейся рутиной домашних забот. Добавить социальную изоляцию, гормональные колебания, хронический недосып, постоянный детский плач и невозможность расслабиться и нормально отдохнуть – и до безумия или послеродовой депрессии подать рукой.

Как выплыть из пучины захлестывающего отчаяния? Как справиться с невероятной физической и эмоциональной перегруженностью? Как научиться радоваться материнству?

Мы задали эти вопросы постнатальным психологам и опытным родителям. И вместе сформировали 7 главных принципов, которые помогут мамам уверенно плавать в океане родительских забот.

🔺Не пытайтесь ВСЕ успеть

Это невозможно. А значит нет смысла тратить нервные клетки и загонять себя в попытке выиграть гран-при королевских скачек.

▫️Расставляйте приоритеты.

Вспомните, что советуют бортпроводницы: «Вначале наденьте маску на себя, потом на младенца». Если вы будете измученной и постоянно раздраженной, никому это пользы не принесет. Поэтому забота о себе так же важна, как и потребности малыша.

Давайте себе отдых: муж поймет, если дом не засверкает чистотой, а на ужин не будет «первого, второго и компота».

🔺Не бойтесь просить о помощи

Делегируйте часть дел супругу. Он – родитель 50/50 так же, как и вы. Говорите ему о том, с чем вам сложно справиться. Пусть возьмет на себя смену подгузников, мытье и стерилизацию посуды, укладывание ребенка вечером спать. И даст пару часов в выходные и по будням, чтобы вы могли принять душ и выспаться.

Еще одно возможное решение, как справиться с потоком домашних забот – наймите помощницу хотя бы в первые месяцы (уборка, стирка, приготовление еды). Или попросите близких и друзей: съездить в магазин за продуктами и пополнить запас подгузников не станет для них сложным занятием.

🔺Используйте достижения технического прогресса

Во-первых, бытовую технику: стиральную машину, мультиварку, микроволновую печь, блендер, стерилизатор для бутылочек, посудомоечную машину, робота-пылесоса…

Во-вторых, девайсы для безопасности и здоровья: радионяня, молокоотсос, электронные весы и термометр-гигрометр, небулайзер.

И наконец, органайзеры и полезные приспособления (сумка-органайзер, крючки и удерживатель бутылочки для коляски, непросыпайки, непроливайки, пакеты для заморозки грудного молока).

🔺Не сравнивайте себя с другими мамами

Матери, свекрови, старшие сестры, подруги на площадке, блогеры в Инстаграме могут что-то делать лучше. Или иначе. Это не значит, что они лучше справляются с тяготами и радостями материнства. Воспользуйтесь их опытом для поиска новых идей и подсказок. Не взращивайте в себе ненужные комплексы.

Все дети разные, но вы – лучшая для своего. Ваше сердце он слушал, когда рос «в животике». Вам улыбается и любит абсолютно искренне просто за то, что вы есть.

🔺Спите и отдыхайте вместе с младенцем

В первые месяцы жизни ребенок познает мир тактильно, а совместный сон продолжает телесное общение и благоприятно сказывается на развитии и здоровье. Близость успокаивает и вас, и малыша, обволакивая коконом безопасности и защиты. Да и у вас получается выспаться больше.

🔺Не забывайте о том, что приносит вам радость

Материнство – лучшее время для обучения и творчества… Читать, танцевать, рисовать можно вместе с ребенком или во время кормления и детского сна. Сложности первых месяцев взаимного привыкания не являются помехой. Главное – отпустить страхи, настроиться на позитив и заниматься тем, что помогает обрести счастье.

🔺Воспринимайте материнство проще

Сколько людей – столько мнений. Каждый год появляются новые концепции воспитания детей. Не следуйте всем советам или философии популярных психологов и врачей. Найдите «золотую середину» и гармонию в жизни с малышом.

Важно в процессе поиска этой середины не забывать: нет правильного пути материнства – есть ваш.