Я — человек почти избавившийся от невротической тревожности. По крайней мере до уровня нормальной жизни и спокойного сна.
Рекомендую всем, кто часто испытывает тревогу, такой инструмент.
Заведите тетрадку (лучше писать именно от руки, чтобы была задействована и механическая память).
Создаете табличку. 3 столбца:
Причина переживания — Что от меня зависит/Что я могу сделать — Что от меня не зависит/ Что я не могу делать.
И заполняете её по каждой ситуации, когда взволновались. Поначалу может быть трудновато анализировать себя, свои чувства, причины. Но постепенно вы приучить свой мозг автоматически отделять то, что от вас зависит, а что нет. И направлять свои силы и внимание на первое. Это реально навык, котрый тренируется.
Если нужны примеры, как заполнять, то пишите свою причину недавнего переживания — распишем вместе.
21 декабря 2011 23:09
«Тайна песка в том, что он раскрывает тайны...» Г.Эль «Человек, играющий в песок»Любая игра полезна для развития ребенка. Это естественная потребность детей любого возраста. С помощью игр ребенок учится жить в реальном мире, принимать себя таким, какой … Читать далее
У меня есть своя: всё проходит и это пройдёт?
Спасибо, буду пробовать, впервые в жизни ночью от мыслей не сомкнула, обычно хоть под утро засыпала...
Также рекомендую книги Р.Лихи — Лекарство от нервов, Д.Бернс — Терапия беспокойства
Спасибо, почитаю)
Спасибо!
Очень крутой метод?надо попробовать. Я сама вот не знаю, моя нервозность = тревожности или нет.
Одна тревожность точно есть, что дети покалечатся, старшая на площадке, мелкий — пока учится ходить и падает
После того как сын сломал позвоночник, я долго переживала, что покалечится. Вот я для себя решила так: я могу — проводить постоянные беседы о том, что опасно и как надо, могу развивать у сына координацию. Я не могу — держать сына все время дома и влиять мыслями на то как он гуляет. Успокоилась. Гуляет)