За все эти дни самым сложным был вчерашний, решила вчера не есть мясо, с утра небыло настроения, была нервная очень, слабость, но под вечер энергия вернулась) купил муж вчера говядины, грудку и рыбку, решила разнообразить свое меню чуть, чтобы не надоело, в духовке запекла рыбку с луком и морковью, сегодня на обед попробую. Короч за 10 дней -4кг ровно, хотя я изначально рассчитывала за 3 недели их скинуть. Была 64,3 сейчас 60,3. Еще бы 6,5-7 кг скинуть, но они явно так быстро не уйдут) цель моя была скинуть 10 кг 45 дней) топаем дальше. Как ваши успехи? Делитесь. Стала кстати воды пить теперь ближе к 2 литрам. Первое время и 1,5 еле лезло, а уже привыкла) пью как лекарство)
Это слишком экстремально, организм может впасть в шок и начать запасать.
Вы норму бжу соблюдаете?
Я 8й день худею. Ну как худею, спорт добавила, и немного питание корректирую, но вот сейчас булку с чаем съела ?
За неделю — 7см в талии, — 2см в бёдрах.
Вес пока стоит, но я и не ждала так быстро. Сегодня кардио на 2 часа добавлю, посмотрим)
Ну я не голодаю ) только вот вчера было плохо немного, а так я очень даже сытая.а что за норма бжу??
Ваша индивидуальная норма калорий, белков, жиров и углеводов. Если норма для дефицита, есть для профицита или поддержания.
Если сильно не добирать норму, то можно здоровье потерять
Поняла вас, спасибо )
10 кг за 45 дней это конечно очень экстримально. А у вас какой рост
164
Мясо нужно кушать. Будет белок, будет результат. Но и отказывать себе во всем нельзя. Чревато срывом.
Согласна
Спасибо ☺️ учту)