Как перенести этот пост в сообщество не понимаю. Все равно здесь публикуется. На самом деле, не целый месяц: неделю ещё позволяла себе с утра есть все, что хочется. Решила наладить питание не столько из-за веса, сколько потому что угрызения совести замучали: 3 беременности- сахарный диабет беременных, после этого нужно диету держать и проверяться постоянно. Скоро идти снова, а у меня не то, что много углеводов в день - у меня только они одни ( как-то начала завтракать парой булочек с вареньем, обед - бутерброды, ужин- бутерброды. После ужина - чай с пачкой печенья. Днем пока с ребёнком сижу - килограмм фруктов и орехов пакет)
На прогулке все время что-то грызла. Майонез, кетчуп.
До родов весила 78 кг. Начала худеть и забеременела. Из роддома вернулась с теми же 78. Наела до 80. В январе, после праздников начала худеть с 79,800.
Сейчас, 28 февраля 75,600, меньше, чем до беременности. Влезла в добеременные джинсы, вообще объёмы поменьше стали. Измерить не получилось, живот мешает и непонятно как не стала мерить. Просто по ощущениям. Калорийность предложена- 1800 в сутки, учитывая, что я кормлю, но реально я столько не съедаю. 1600 где-то максимум. Кбжу раньше считала, с тремя детьми это вообще невозможно для меня, поэтому пока не заморачиваюсь.
Завтрак - овсяно блин с творогом или с сиропом, яйца вареные или яичница. Мысли с молоком. Редко- каша.
Обед - мясо - говядина или куриное филе, овощи - чаще всего замороженные, нет времени строгать- кинула на сковороду смесь и все, крупа какая-нибудь- булгур, дикий рис, гречка. Салатик овощной с йогуртом
Перекус - или фрукты или хлебцы с чаем, или яйца. Не смогла отказаться от колбаски - заменила куриной ветчиной из филе - покупной. Плохо, но иногда ем.
Ужин - овощи с рыбой или мясом, или овощной омлет. Как-то так. Картошку за месяц ела в супе только 2 раза. Сегодня хочу покушать запеченную. Самое главное, стараюсь ничего себе не запрещать, иначе неизбежно сорвусь. Хочется мне печенья, ем с кофе в 6.30 утра, когда детей провожаю в школу. Но это редко бывает, что прямо не могу как хочу сладкого. В целом очень наедаюсь и не страдаю)
Вообще проблема в отсутствии свободного времени((. Дочка ну очень подвижная, везде лезет, а спит днем только со мной, даже в душ не сходить до самой ночи, не то, что заниматься. Ну и приходится лежать с ней, вместо того, чтобы двигаться. Стараюсь крутить велотренажёр,ну и бассейн добавила раз в неделю. Прогулка с коляской часа полтора день. Это мало, конечно. Проблемы с ЩЖ большие, стараюсь не упираться в цифры, больше для здоровья поддерживать питание. Чувствую себя гораздо лучше, учитывая даже хронический недосып. Особенно сейчас, когда зубки лезут у малышки. В общем, продолжаю) Иногда фотографирую для себя.
1. Форель тушеная в кокосовом молоке с пюре из шпината с брюссельской капустой
2. Говядина тушеная, на гарнир - стручковая фасоль и соус из йогурта с чесноком и зеленью
3. Сырники с рисовой мукой и финиковым сиропом
На прогулке все время что-то грызла. Майонез, кетчуп.
До родов весила 78 кг. Начала худеть и забеременела. Из роддома вернулась с теми же 78. Наела до 80. В январе, после праздников начала худеть с 79,800.
Сейчас, 28 февраля 75,600, меньше, чем до беременности. Влезла в добеременные джинсы, вообще объёмы поменьше стали. Измерить не получилось, живот мешает и непонятно как не стала мерить. Просто по ощущениям. Калорийность предложена- 1800 в сутки, учитывая, что я кормлю, но реально я столько не съедаю. 1600 где-то максимум. Кбжу раньше считала, с тремя детьми это вообще невозможно для меня, поэтому пока не заморачиваюсь.
Завтрак - овсяно блин с творогом или с сиропом, яйца вареные или яичница. Мысли с молоком. Редко- каша.
Обед - мясо - говядина или куриное филе, овощи - чаще всего замороженные, нет времени строгать- кинула на сковороду смесь и все, крупа какая-нибудь- булгур, дикий рис, гречка. Салатик овощной с йогуртом
Перекус - или фрукты или хлебцы с чаем, или яйца. Не смогла отказаться от колбаски - заменила куриной ветчиной из филе - покупной. Плохо, но иногда ем.
Ужин - овощи с рыбой или мясом, или овощной омлет. Как-то так. Картошку за месяц ела в супе только 2 раза. Сегодня хочу покушать запеченную. Самое главное, стараюсь ничего себе не запрещать, иначе неизбежно сорвусь. Хочется мне печенья, ем с кофе в 6.30 утра, когда детей провожаю в школу. Но это редко бывает, что прямо не могу как хочу сладкого. В целом очень наедаюсь и не страдаю)
Вообще проблема в отсутствии свободного времени((. Дочка ну очень подвижная, везде лезет, а спит днем только со мной, даже в душ не сходить до самой ночи, не то, что заниматься. Ну и приходится лежать с ней, вместо того, чтобы двигаться. Стараюсь крутить велотренажёр,ну и бассейн добавила раз в неделю. Прогулка с коляской часа полтора день. Это мало, конечно. Проблемы с ЩЖ большие, стараюсь не упираться в цифры, больше для здоровья поддерживать питание. Чувствую себя гораздо лучше, учитывая даже хронический недосып. Особенно сейчас, когда зубки лезут у малышки. В общем, продолжаю) Иногда фотографирую для себя.
1. Форель тушеная в кокосовом молоке с пюре из шпината с брюссельской капустой
2. Говядина тушеная, на гарнир - стручковая фасоль и соус из йогурта с чесноком и зеленью
3. Сырники с рисовой мукой и финиковым сиропом
+1
Сироп убирайте. Лучше добавьте чайную ложку мёда. Печенье убирайте. купите на стевии затяжное печенье и в 1 половине дня кушайте пару штук. Купите весы, скачайте приложение fatsecret и считайте БЖУ.
У меня тоже трое детей, готовлю же как-то)) кормите всех так же, как кушаете сами, тогда и не нужно будет кучи времени на готовку)
Да мало ли. У меня муж со мной на ПП. Дети тоже едят то что я даю. А не хотят- до свидания. Ходите голодные
Заходите в нужное сообщество и там добавляете запись