Диастаз и пупочную грыжу исключить бы на осмотре у хирурга. Если диастаза и пупочной грыжи нет, то домашние тренировки по приложению фитнес-тренер + питание должны помочь.

Мне помогло интервальное голодание и обруч каждый день по часу. Халапуп.
За полгода и вес ушел и живот и объёмы

Питание, любая активность, но я сколько не худела всё равно живот есть.

ПП дефицит ккал дневник питания 10000 шагов в день или любая другая минимальная физ нагрузка минут 30 каждый день.

Питание, снижайте ккал, дефицит ккал нужен

Я после родов занималась дома по видео с Джиллиан Майклс — курс «Идеальная фигура за 30 дней»
Мои любимые упражнения, не сложные, но эффективные

ПП и вакуум живота

Питание

Только диета и кардио упражнения) можете прыгать на скакалке

Питание!